Самый частый запрос у людей, приходящих в спортзал, — это даже не набор мышечной массы, а похудение.
Многие ошибочно думают, что похудеют только благодаря тренировкам. Ну а как же: «Я же упахался в зале, потратил целых 500–800 калорий! Смело могу теперь пойти и нажраться))»
Увы, так не работает. Безусловно, тренировка помогает похудеть — но лишь при условии правильного питания и отсутствия перебора по калориям. Если не контролировать питание, тренировка, наоборот, может спровоцировать набор веса: после активной нагрузки хочется хорошенько поесть, «закрыть», так сказать, все открывшиеся окна — от белкового до углеводного.
Похудеть грамотно и безболезненно помогает только дефицит калорий и сбалансированное питание. В этом можно обратиться, например, к нутрициологам. Я могу порекомендовать @alexangrija или @dr_rafaelevna.
А по тренировкам — дуйте к нам в зал @ilf_club!))
#аркалаевдэй
