Во многих случаях разрыв отношений с нарциссом, является наиболее действенным способом предотвратить дальнейшую эмоциональную травму.
Но такое решение может быть неприемлемым, если вы состоите в родстве с человеком, страдающим нарциссизмом, или живете с ним. Если уйти невозможно, вам понадобится новый набор стратегий для общения.
Независимо от того, имеете ли вы дело с нарциссическим братом, мужем-нарциссом или родителем-нарциссом, вам нужны стратегии, которые помогут справиться с ситуацией.
1. Избегайте прямой конфронтации
Люди с НРЛ чрезвычайно чувствительны к критике, поэтому называть нарцисса нарциссом обычно приводит к обратному эффекту и только усугубляет ситуацию.
Независимо от того, насколько насколько критика конструктивна, люди с НРЛ не могут проанализировать собственное поведение настолько, чтобы увидеть правду за обвинениями.
Вместо этого они обычно становятся одержимы идеей доказать, что проблема в вас, и требуют извинений.
Если вы чувствуете, что вам нужно обсудить проблему, постарайтесь подойти к разговору с умом.
Сначала сделайте комплимент.
Попробуйте использовать метод "сэндвича из комплиментов": вы начинаете и заканчиваете разговор положительными замечаниями в адрес собеседника.
Так нарцисс не почувствует себя оскорблённым.
2. Не миритесь с вредным поведением
Спор с мужем-нарциссом или братом-нарциссом может быстро перерасти в скандал из-за отсутствия у них эмпатии и навыков общения.
Борьба с манипуляциями нарцисса может быть изнурительной: они часто перекладывают вину на других, отрицают свои проступки или используют газлайтинг в отношениях.
Нарциссы сосредоточены на себе и склонны считать себя героями, поэтому они могут пытаться обвинить вас в своём поведении. Они считают себя жертвами, потому что отказываются признавать, что могут быть причастны к возникновению проблемы.
Если вы продолжите спорить с нарциссом, это только укрепит его в мысли, что вы на него нападаете.
Прекратите разговор и сделайте всё возможное, чтобы выйти из ситуации.
Если ваш токсичный родственник-нарцисс становится агрессивным, жестоким или начинает эмоционально манипулировать вами, вы должны ясно дать понять, что не приемлете такого поведения.
3. Сосредоточьтесь на выборе
Люди с НРЛ часто утверждают, что другие относятся к ним несправедливо и не проявляют должного уважения. Они не понимают, как их собственное поведение может влиять на то, как с ними взаимодействуют другие.
Когда нарцисс начинает говорить в таком тоне, просто напомните ему, что у него есть выбор в этой ситуации.
Например, напомните ему, что он может изменить своё поведение или решить, с кем ему общаться.
Помните, что у вас тоже есть выбор. Даже если вы не можете полностью исключить общение с человеком, страдающим нарциссическим расстройством личности, вы всё равно можете принять меры, чтобы защитить себя и сделать его поведение менее вредоносным для вас.
Вы можете ограничить время, проводимое с ним, или позаботиться о том, чтобы рядом с вами всегда был кто-то ещё, чтобы вы никогда не оставались с ним наедине.
Убедитесь, что он знает, что вы прервете общение, если он продолжит вести себя определенным образом, и опишите обстоятельства и свою реакцию.
Например, вы можете сказать нарциссу, что хотите провести с ним время, но если он будет отпускать оскорбительные комментарии о вашей карьере, вам придется выйти из комнаты.
Этот прием ставит нарцисса в невыгодное положение, позволяя ему выбирать, подчиняться или нет.
4. Установите границы
Хотя вы не можете контролировать поведение нарцисса, вы можете контролировать своё.
Вы можете отказаться от участия в этом замкнутом круге, установив границы своего поведения.
Вы можете перестать позволять человеку, страдающему нарциссизмом, говорить с вами неуважительно или соглашаться с его пренебрежительными высказываниями о других людях.
Вы также можете перестать так часто отвечать на сообщения или ограничить время телефонных разговоров, чтобы не слушать его тирады.
Будьте готовы к тому, что ваш нарциссичный родственник не будет уважать ваши эмоциональные границы. Люди с НРЛ склонны считать себя самыми важными людьми в мире.
Несмотря на все ваши попытки прийти к компромиссу, единственным эффективным решением может быть полное прекращение общения.
В таком случае не стоит стыдиться разрыва отношений ради собственного психического здоровья.
Спасибо, что читаете. Если есть возможность поддержать проект символическим донатом, буду признательна за внимание и поддержку.
https://dzen.ru/id/60b7dc52d005ac790aed4665?donate=true