Побаловать себя тортиком – штука понятная, приятная, а главное - легкая в осуществлении. Это феномен эмоционального питания — когда еда используется как средство управления эмоциями, а не источник энергии.
И часто это тревожный знак, который пропускается мимо ушей. Конечно, еда — дешёвый и простой способ вбросить в кровь дофамин. Но основная проблема здесь даже не в наборе веса. А в том, что, когда мы успокаиваемся с помощью метода "давайте сожрем что-нибудь вкусное", это означает что других, более эффективных способов побаловать себя у нас нет.
Когда у человека есть увлечения, интересы, хобби - еда перестает быть основным источником вознаграждения. Ситуация с весом тут значительно лучше. Потому что мозг в состоянии получить гормоны удовольствия от разных предметов интереса, а не только от булочки.
Самый простой пример — влюблённость. Помню, как в 17 лет в молодежном лагере под Клюни я ночью прошел 10 км в одну сторону и столько же обратно, чтобы нарвать и положить утром на подоконник женского домика букет роз для объекта моего тогдашнего воздыхания. Впечатлений море, помню до сих пор, жалею, что потерял контакты. А о вагоне съеденных за всю жизнь тортиков "Прага" особых воспоминаний как-то не сохранилось.
В общем, создаем свой внутренний ФАС. Монополии на источники собственного удовольствия для нас быть не должно.
Настоящие нейромедиаторные фейерверки могут - и должны - запускаться множеством вещей: от творчества и спорта до интересных проектов или живого общения. Кормим не только желудок, но и мозг.
© Авторский блог Николая Молчанова: кандидат психологических наук, выпускник МГУ и INSEAD, популяризатор науки.
Ведет самый популярный блог о поведенческой экономике «Психология Маркетинга» – техники влияния, ловушки мышления и приемы психологии для работы и жизни. Подкаст - здесь.
200K+ подписчиков уже в курсе. Не упусти шанс изменить себя к лучшему.