В прошлой статье мы начали разговор о тревоге.
О техниках, которые иногда помогают — и о том, почему они часто не решают проблему.
Есть ещё одна надежда, за которую мы нередко держимся: если я пойму, откуда у меня тревога — мне станет легче.
И на каком-то этапе правда становится.
Когда понимание действительно помогает
Появляется ясность. Связи. Ощущение: «у моей тревоги есть причины, я не схожу с ума».
Это важно.
Это даёт опору.
Иногда — облегчение.
А потом часто ничего не меняется.
«Я всё понимаю, но тревога никуда не делась»
Через какое-то время люди говорят:
«Я знаю, откуда у меня тревога. Я всё понимаю. Но она никуда не делась». Это очень обескураживает.
Я хорошо знаю это место
Много лет назад, ещё до моей практики, мой терапевт не раз говорила мне, что я пытаюсь заменить проживание — пониманием.
Как будто если всё объяснить, разложить по полочкам, обязательно должно стать легче.
Иногда я и сейчас с этим сталкиваюсь.
Я вижу и понимаю гораздо больше, чем раньше —
профессия дала этому серьёзный буст —
а тревога всё равно остаётся.
И к ней добавляется ещё одно чувство: давление и бессилие —
«я же психолог, я должна справляться».
Проблема не в понимании
Понимание — важно. Оно даёт ясность и опору.
Проблема в другом: в ожидании, что понимание = облегчение.
Осознавание — когнитивный процесс. А тревога живёт не только в голове.
Она живёт:
- в теле
- в отложенных выборах
- в жизни, которая идёт не туда,
но туда «надо»
Можно очень точно знать, почему тревожно, и при этом продолжать жить ровно так же.
Зачем тогда тревога остаётся
Тревога не обязана исчезать от того, что её поняли.
Потому что её задача — не быть понятой, а на что-то указывать.
И если это «что-то» в жизни не меняется, она остаётся на месте.
Иногда — надолго.
Понимание — шаг. Но не финальный
Я часто говорю об этом в терапии:
Понимание — важный шаг.
Иногда необходимый.
Но он не последний.
И в какой-то момент приходится сталкиваться с самым сложным вопросом:
что вообще делать с тревогой, когда нет волшебных техник, а понимание не выключает её по щелчку?
Об этом — в следующем тексте.
Немного обо мне
Я работаю с тревогой в терапии со взрослыми людьми, которые устали «разбираться» и хотят понять, как жить дальше, а не просто лучше всё объяснять.
Я работаю как экзистенциальный психолог в Москве и онлайн — с вниманием к выбору, телесному опыту и реальной жизни, а не только мыслям о ней.
Если вы читаете это и узнаете себя
👉 подписывайтесь на канал «Быть себе опорой | Психолог Екатерина Дешева»
👉 ставьте лайк — это помогает тексту дойти до тех, кто сейчас в похожем месте
👉 комментарии здесь тоже уместны, если есть что сказать