ТОНКОСТИ ПОДВОДКИ К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО ГИРЕВОМУ СПОРТУ
🗣Подготовка к старту заканчивается раньше, чем кажется.
За несколько дней до соревнований мы уже не набираем форму. Мы сохраняем и не мешаем ей проявиться.
Именно с этого понимания начинается грамотная подводка.
◻️Первое с чего стоит начать — так это с снижения объёма при сохранении тонуса
Первый шаг заключается а том, чтобы перестать добирать нагрузку.
Нужно четко себе в голове составить мысль, что все форма уже набрана, и попытки добавить объём в последние дни чаще всего забирают свежесть.
Имеет смысл оставить тренировки короткими и понятными. Их интенсивность должна быть поддерживающая и без накопления усталости. После занятия должно оставаться ощущение собранности, а не выжатости.
◻️Затем рекомендую отказаться напрочь от проходок/прикидок и длинных подходов
Когда объём снижен, возникает соблазн проверить себя, узнать а какой результат я сейчас могу понять. Но это ошибка.
почти всегда вмешиваются в восстановление.
На этом этапе мы работаем на ощущение техники и темпа. Короткие подходы, контроль дыхания, знакомый темп. Это даёт уверенность и не создаёт лишнего фона перед стартом.
◻️Также не стоит забывать про восстановление и психологическое состояние
Освободив ресурсы от лишней работы, мы можем направить их в восстановление.
Сон, питание, стабильный режим дня становятся частью подготовки, а не фоном.
Параллельно выравнивается настрой. Он не требует накала или давления. Лучше всего работает спокойное понимание задачи и доверие к проделанной работе.
Хорошая подводка почти незаметна в процессе.
✅Зато на помосте она чувствуется сразу и позволяет выложиться на все 100%.
Друзья, я знаю что многие из нас уже участвовали на соревнованиях и многие смогли прочувствовать как важна грамотная проходка, но среди нас есть новички, у которых первый старт только впереди.
Поделитесь в комментариях своим опытом, для многих это может быть полезной точкой опоры перед их первым выходом на помост🏆
