Вы знаете, что наш организм не делает принципиальной разницы между «плохим» и «хорошим» стрессом

Вы знаете, что наш организм не делает принципиальной разницы между «плохим» и «хорошим» стрессом?

Мы привыкли делить стресс на дистресс (отрицательный, от проблем и угроз) и эустресс (положительный, от радостных событий). Но с точки зрения физиологии стартовая реакция часто одна и та же: выброс адреналина и кортизола, учащенный пульс, напряжение мышц, мобилизация всех систем.

🧠 Мозг в стрессе видит задачу, вызов, перегрузку — неважно, негативную или позитивную. Свадьба, переезд в новую квартиру мечты, головокружительный успех, захватывающее путешествие — всё это огромная работа для нервной системы.

Эустресс не так безобиден, как кажется. Постоянная гонка за достижениями, жизнь на высокой ноте, бесконечные яркие впечатления без пауз — это такая же нагрузка, ведущая к истощению. От избытка эмоций тоже устаешь.

Синдром Стендаля: яркий пример «передоза» красотой

Есть удивительный культурный и психологический феномен, который это прекрасно иллюстрирует — синдром Стендаля.

· Что это? Редкое психосоматическое состояние, когда человек при встрече с необыкновенной красотой испытывает ощущение схожее с острым тревожным расстройством.

· История: Назван в честь писателя Стендаля, описавшего в 1817 году свои ощущения от шедевров: «...у меня забилось сердце, мне казалось, что иссяк источник жизни... я шёл, боясь рухнуть на землю». В 1979 году психиатр Грациэлла Магерини научно описала этот синдром.

Его симптомы — почти точная копия вегетативного криза (панической атаки):

· Физически: Учащённое сердцебиение, головокружение, ощущение нехватки воздуха, потливость, дезориентация.

· Психически: Чувство потери связи с реальностью, интенсивная тревога, опустошённость, навязчивые мысли.

Это чистейший пример того, как мощнейший положительный эмоциональный всплеск (восторг, благоговение) перегружает нервную систему. Мозг не справляется с обработкой потока впечатлений, и тело реагирует классической адреналиновой реакцией «бей или беги», которую мы ждём только от страха.

Что важно помнить?

1. Любой стресс — это расход ресурсов. После всплеска эмоций (и негативных, и позитивных) телу и психике нужна фаза восстановления.

2. Нервная система имеет свой «лимит» на переживание даже прекрасного. Восстановление необходимо после любых сильных переживаний.

3. Отдыхать нужно не только от плохого, но и от хорошего. После яркого праздника, важного проекта или насыщенного путешествия дайте себе время на тишину, рутину и «скучное» безделье.

4. Восстановление — это навык. Осознанно замедляйтесь, практикуйте цифровой детокс, позволяйте себе «ничего не чувствовать».

Заботьтесь о своей нервной системе с той же нежностью, с какой вы празднуете успехи. Она у вас одна, и ей всё равно, от каких ярких красок перегружаться — от тревоги или от восторга.