Чемодан без ручки: как мы проживаем чужие жизни, называя это своей судьбой

«Я никогда не буду жить так, как мои родители», – говорит человек, а через десять лет обнаруживает себя в том же жизненном сценарии: с тем же уставшим лицом, в отношениях с таким же холодным партнером, произнося те же слова своим детям.

Почему наши благие намерения разбиваются о невидимую стену? Это багаж психологического наследства – чувства, страхи, правила и запреты, которые мы получили от ближайшего окружения и продолжаем нести дальше, не осознавая, как это на нас влияет. Это не мистика, а конкретные механизмы работы психики.

Как это устроено: три двигателя вашего сценария

1. Интроекты («Проглоченные правила»)

Это убеждения, которые нам вложили в детстве. Интроект – очень важный психологический механизм, ведь некоторые правила нам нужно в детстве запомнить без проверки, например, «не совать пальцы в розетку». Но есть более сложные идеи и ценности, которые мы усвоили без критической оценки, и дальше живем по этому чужому и не всегда защищающему нас закону: «Не высовывайся», «Счастье любит тишину», «Мужчины не плачут», «Сначала другие, потом ты». Мы не выбирали эти видение мира, мы его переняли от самых близких и значимых для нас людей. Теперь они звучат в нашей голове как наш собственный голос, диктуя, как нам жить, с кем быть и сколько зарабатывать.

• Невидимая лояльность

Как и другие защитные механизмы психики, лояльность семейной системе обычно бессознательна – человек не выбирает именно так обходить страх отвержения. В глубине души мы очень боимся быть исключенными из важного для нас сообщества (семьи). Если все в роду были вынуждены выживать, а не жить, не добивались успеха в делах, были несчастны в браке, то стать счастливым – значит стать «другим», предать семейную традицию. Психика выбирает быть «несчастным, но своим», чем «счастливым, но чужим».

• Устаревшие стратегии выживания (фиксированные гештальты)

В детстве вы научились определенным образом реагировать, чтобы выжить или получить любовь. Например, замирать, когда на вас кричат, или всегда быть «удобным», чтобы не злить родителей. Тогда это было творческим приспособлением – способ адаптации в тех условиях. Но сейчас вы выросли, ситуация изменилась, а реакция осталась прежней. Вы продолжаете «замирать» перед начальником или «быть удобным» с партнером, который этим пользуется. Мы работаем не с тем, как это было когда-то в вашей семье, а с тем, как вы сегодня используете эти старые, ставшие тесными «доспехи», которые мешают вам дышать.

Как это проявляется в жизни?

• Вы выбираете партнеров, с которыми «привычно плохо»;
• Вы саботируете свой успех, как только он начинает превышать «допустимый уровень» вашей семьи;
• Вы чувствуете вину там, где ни в чем не виноваты;
• Вы ощущаете пустоту, потому что проживаете жизнь по чужому сценарию.

Многие приходят к психологу за «техникой», чтобы быстро переключить тумблер. Но психологическое наследие – это не ошибка в программе, это фундамент вашей личности. В гештальт-психотерапии мы работаем не с вашей родословной, а с вашим «Self» - с тем, как вы организуете свою жизнь сегодня.

Что мы делаем в психотерапии:

1. Инвентаризация интроектов. Мы учимся замечать: «Этот голос в голове – мой или я его просто привычно воспроизвожу?». Мы «разжевываем» старые правила и решаем, подходят они вам сегодняшнему.
2. Мы не просто говорим о прошлом. Прямо на сессии мы замечаем, как вы привычно закрываетесь, замираете или пытаетесь угодить собеседнику. И прямо здесь мы пробуем поступить иначе. Это дает новый опыт, который вы забираете в свою жизнь.
3. Восстановление чувствительности. Чтобы перестать нести чужое, нужно услышать свое. Мы возвращаем вам контакт с вашими желаниями и телом. Когда вы начинаете чувствовать «Я хочу вот это», чужие сценарии сами отходят на второй план.
4. Опора на себя. Терапевт поддерживает вас в период изменений. Пока старые сценарии уже не работают, а новые еще не окрепли, терапия дает ту самую устойчивость, чтобы не сорваться в привычную колею, постепенно формируя уверенность в собственных силах и навыки находить опору и решения внутри себя.

Результат терапии – ваша собственная жизнь

Гештальт-терапия – не поиск виноватых в прошлом. Это процесс возвращения себе авторства. Вы перестаете быть исполнителем чужой воли и становитесь тем, кто решает сам. Снять «старые доспехи» страшно, потому что под ними вы чувствуете себя уязвимым, но только так можно наконец-то почувствовать тепло жизни, а не тяжесть и жесткость металла.

Ваше прошлое может определять ваш старт, но оно не обязано определять вашу дальнейшую жизнь. Я приглашаю вас в индивидуальную психотерапию, где мы будем вместе работать над тем, чтобы ваше "сегодня" перестало быть копией вашего "вчера". Позвольте себе узнать, на что вы способны, когда за вашей спиной нет чужого груза.

Автор: Горячева Анастасия Алексеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru