Не обязательно долго: про краткосрочную психологическую помощь
Некоторые ситуации и состояния требуют последовательной и достаточно длительной работы для достижения значительных результатов.
Но и в этих ситуациях, как правило, можно выделить наиболее актуальную часть проблемы, сформулировать локальную задачу, сосредоточиться на ней и получить положительный эффект за короткий срок. Не стоит ожидать исцеления, но улучшения возможны.
Чем более конкретна ситуация и запрос, с которым обращается человек к психологу, тем более вероятно, что одной или всего нескольких сессий будет достаточно.
Краткосрочное консультирование подходит, когда вы хотите разобраться с конкретной ситуацией или понять, с чего начать. При тяжёлых состояниях с утратой функционирования, острых кризисных состояниях нужна незамедлительная помощь кризисных служб и/или психиатра.
За одну или несколько встреч с психологом можно:
• проанализировать проблемную ситуацию, понять как она устроена и что влияет на ее сохранение;
• увидеть свой вклад в возникновение и развитие ситуации, если он есть;
• выделить ту часть проблемы, которая подвластна вам;
• обдумать варианты решения;
• осознать свои чувства и понять механизм их возникновения;
• найти и использовать имеющиеся у вас ресурсы;
• снизить интенсивность переживания;
• опробовать техники эмоциональной саморегуляции;
• наметить действия для положительных изменений.
Краткосрочная психологическая помощь строится таким образом, чтобы каждая встреча была результативна, имела завершенный характер и могла бы быть единственной.
Обращение к прошлому опыту осуществляется с целью выявить и использовать положительный опыт решения проблем, к будущему - с целью запланировать их решение.
Преимущественно внимание сосредоточено на том, что происходит в жизни человека в настоящее время. Болезненные воспоминания из прошлого могут затрагиваться, но не с целью детальной проработки, а для переосмысления и понимания настоящего.
Первая сессия в рамках психотерапии и сессия в формате краткосрочного консультирования могут немного отличаться. Обычно по тому, как человек формулирует, с чем он хотел бы поработать, можно предположить, на что он ориентируется. Если это не совсем очевидно, то я уточняю, потому что, время сессии в этих двух форматах распределяется по-разному.
Чаще всего ко мне обращаются люди, готовые какое-то время посвятить решению возникшей проблемы и настроенные на психотерапию, но я работаю и в формате краткосрочного консультирования. Если это то, что вам нужно – обращайтесь и не стесняйтесь сразу обозначить, что вы, возможно, только на одну сессию.
#консультации@pro_osoznan
#база@pro_osoznan
