Философия лёгкости: что если дело не в весе, а в том, сколько лишнего вы носите в своей голове?
После лет борьбы, подсчётов, побед и откатов я задала себе самый важный вопрос: «А что, собственно, я хочу на самом деле? Быть стройной? Или быть — лёгкой?». Это разные вещи. Можно быть стройной, но носить в себе тонны обид, нерешительности, страха и перфекционизма. А можно обрести лёгкость, даже если тело ещё не идеально. И именно лёгкость, как оказалось, и приводит к нужной форме.
Что мы носим в своих «ментальных рюкзаках» (и как это тяжело):
- Обиды на себя и других («Опять сорвалась!», «Они меня не поддерживают»).
- Виноватость за каждый кусок пищи.
- Перфекционизм («Всё или ничего»).
- Сравнение с другими и с собой прошлой.
- Страх никогда не достичь цели, быть непринятой.
Как я начала разгружать свой «рюкзак»:
- Я простила себе все прошлые диеты и срывы. Я поблагодарила каждую неудачу за урок. Я перестала винить себя — это было самым тяжелым грузом.
- Я заменила цель «похудеть» на цель «чувствовать себя хорошо».
Каждое утро я спрашивала: «Что я могу сделать СЕГОДНЯ, чтобы почувствовать лёгкость в теле и голове?». Иногда ответ был: «Съесть сытный завтрак», иногда — «Не идти на тренировку, а поспать». - Я практиковала «ментальную гигиену».
Так же, как я чистила зубы, я «чистила» мысли: отслеживала и останавливала поток самокритики. Я произносила про себя: «Стоп. Я делаю достаточно. Я на своем пути». - Я искала лёгкость в простом.
Вкусной воде с лимоном, а не в сложном смузи. В десятиминутной растяжке у окна, а не в часовой изматывающей тренировке. В удовольствии от хруста свежего огурца. Я сместила фокус с грандиозного на доступное.
Философский/психологический факт (теория нагрузки): Когнитивная наука говорит о «когнитивной нагрузке» — наши ментальные ресурсы ограничены. Постоянные подсчёты калорий, борьба с желаниями, чувство вины — съедают огромную часть этой энергии, не оставляя сил на саму жизнь. Облегчив ментальную нагрузку, вы высвобождаете ресурсы. И эти ресурсы тело может направить не на выработку кортизола (от стресса), а на восстановление, здоровый метаболизм и, как ни парадоксально, на естественное снижение веса.
Что случилось в итоге: Когда я сняла с себя груз «обязательного» похудения и заменила его на заботу о лёгкости бытия, произошла магия. Я стала двигаться, потому что хотела, а не потому что «надо». Я выбирала еду, руководствуясь вопросом «Будет ли мне после этого легко?». И мое тело, наконец расслабленное и не находящееся в осаде, начало отпускать лишнее. Медленно, зато навсегда.
Вывод: Возможно, главный вес, от которого вам нужно избавиться, не измеряется в килограммах. Он — в ваших мыслях. Начните с самого лёгкого шага: разрешите себе быть неидеальной. Сбросьте этот груз. И посмотрите, как вслед за лёгкостью в душе, придет лёгкость и в теле.