Вы всё еще чувствуете себя на 25. В голове — дерзкие планы, готовность сорваться в путешествие и тот самый задор, с которым вы когда-то штурмовали карьерные лестницы.
Но стоит утром резко встать с кровати, как коварный прострел в пояснице или подозрительный хруст в колене вежливо (или не очень) напоминают: в паспорте цифры совсем другие.
Знакомое чувство? Этот когнитивный диссонанс между «внутренним подростком» и «внешним скафандром» — одна из главных психологических ловушек возраста 45+.
Куда делась моя «карта»?
В психологии есть понятие «схема тела». Это своего рода ментальная карта, которую наш мозг рисует для управления организмом. Проблема в том, что у многих из нас эта карта не обновлялась с тридцати лет. Мы пытаемся «ехать» по старым навигационным данным, а ландшафт-то изменился!
Когда мы смотрим в зеркало и расстраиваемся из-за новой морщины или лишнего сантиметра на талии, происходит микро-предательство. Мы начинаем воспринимать свое тело не как союзника, а как бракованную декорацию, которая портит нам кадр.
И вот тут включается психосоматика возрастных зажимов. Тело, которое постоянно критикуют, начинает «сжиматься». Обида на возраст превращается в жесткий мышечный панцирь (термин Вильгельма Райха). Чаще всего страдает шея и плечи — мы словно несем на себе груз ожиданий, которым больше не соответствуем.
История Ольги: когда шея перестала «держать удары»
Ольге исполнилось 47, когда она поймала себя на жгучей ненависти к своим фотографиям. Она успешный юрист, умная, ироничная женщина. Но каждое утро у зеркала начиналось с ментальной порки: «Отеки, кожа не та, а живот... ну откуда этот живот?».
Параллельно с этим Ольгу начала мучить хроническая боль в шее. Массажи, мази и физиотерапия давали временный эффект. «У вас просто остеохондроз, возрастное», — разводили руками врачи. Но Ольга чувствовала: дело глубже.
Мы начали работать в телесно-ориентированной терапии. Выяснилось удивительное: Ольга физически перестала чувствовать свои стопы и ноги. Всё её внимание было сосредоточено в голове (мысли) и лице (морщины).
Она жила «в телевизоре», забыв про фундамент. Когда она смотрела в зеркало с осуждением, её шея инстинктивно втягивалась в плечи, как у человека, ожидающего удара. Тело буквально защищалось от её собственного взгляда!
Ольга начала практиковать простые техники заземления и, главное, изменила парадигму. Мы договорились, что её тело — это не «экспонат на выставке», а высокотехнологичный инструмент, который верой и правдой служит ей полвека. Оно выносило ребенка, пережило сотни дедлайнов, тысячи километров дорог и миллионы эмоций.
Когда ушла ненависть и появилось уважение к «ресурсу», мышечный панцирь начал таять. Боли в шее, которые она считала «возрастным приговором», исчезли через два месяца. Оказалось, что «остеохондроз» на 70% состоял из психосоматического зажима.
Как «перепрошить» отношения с собой?
Поймите: ваше тело — единственный дом, из которого нельзя выехать. Если вы будете постоянно ругать стены и фундамент, в доме станет неуютно жить.
1. Обновите «схему тела». Чаще делайте упражнения на баланс. Просто стоять на одной ноге, пока чистите зубы — это сигнал мозгу: «Мы здесь, мы чувствуем опору».
2. Смените фокус с «декорации» на «функцию». Вместо «какая у меня дряблая кожа на руках», скажите: «Спасибо, мои руки, что я могу ими обнять внуков или приготовить вкусный ужин».
3. Юмор — лучший антистатик. Если колено хрустнуло при приседании, это не старость. Это ваши суставы аплодируют тому, что вы всё еще ведете активный образ жизни!
Наше тело очень благодарно. Как только мы перестаем смотреть на него глазами строгого критика и начинаем смотреть глазами заботливого хозяина, оно отвечает нам гибкостью и легкостью, которые не купишь ни за какие кремы от морщин.
Дорогие мои, давайте прямо сейчас проведем небольшую практику признательности.
Напишите в комментариях три вещи, за которые вы благодарны своему телу сегодня. Например: «Благодарю за то, что мои ноги прошли сегодня 5 км», «Благодарю глаза за возможность видеть этот закат» или «Благодарю спину за то, что выдержала рабочий день». Жду ваши ответы!
А по плану следующая статья у нас в 14:00 на тему: «Одиночество в толпе контактов: почему после 50 старые друзья уходят и где искать новых».
А в прошлый раз мы разбирали "Как после 45 лет избавиться от желания стать ненавистной ворчуньей"
Подписывайтесь на канал Стресс мастер. Психология. Саморазвитие.
Ставьте Ваши реакции "лайки дизлайки ))) Я рад что мы вместе !!