Многие женщины в декрете замечают, что им стало сложнее выходить к людям. Даже необязательно страшно, скорее неловко, напряжённо, утомительно. Хочется сократить встречи, меньше говорить, быстрее вернуться домой.
Часто в этот момент появляется тревожная мысль: «Наверное, со мной что-то не так».
Но чаще всего, это естественная реакция психики на большие изменения.
В декрете жизнь женщины резко сужается, становится более закрытой и предсказуемой, появляется привычка быть дома. Исчезают привычные социальные роли, по которым раньше легко ощущалось, что я - это я. Меняется тело, уровень энергии, фокус внимания.
Когда после этого нужно снова быть среди людей, психике требуется время, чтобы адаптироваться. Тревога здесь сообщает о новом состоянии, о том, что в этом состоянии нужно освоиться.
В норме это выглядит так:
— социальные контакты утомляют, но не исключаются полностью
— тревога появляется ситуативно и постепенно снижается
— есть желание общаться, но в меньшем объёме
— дом ощущается как место восстановления
— со временем становится легче.
Но бывает и по-другому.
Повод обратиться за помощью есть, если:
— тревога усиливается со временем, а не уменьшается
— появляются панические реакции, сильное избегание людей
— выход из дома сопровождается телесными симптомами
— возникает ощущение застревания, к жизни вернуться сложно
— снижается настроение, появляется чувство беспомощности или вины.
В этом случае речь уже не о простой адаптации, а о состоянии, с которым важно не оставаться одной, и стоит обратиться за психологической помощью.
Психологическая помощь здесь будет не про «заставить себя что-то сделать», а про то, чтобы:
— бережно пройти переход из одного этапа в другой
— восстановить ощущение себя в контакте
— найти новую форму социальной жизни, подходящую именно вам
— снизить тревогу без самообвинений.
Если вы узнаёте в этом себя и чувствуете, что этот этап даётся тяжело, с этим можно и нужно работать.
Записаться на консультацию можно через мой тгк: kris.kurdyumova