Сейчас повсюду очень много различной информации, и вроде бы читаешь, всё понимаешь, но всё равно стоишь на месте, всё равно плохо… И это довольно частая история.
Мне хочется объяснить, почему так происходит, и что можно сделать.
☑️ Знать - не равно проживать.
Понимание не всегда сразу облегчает состояние. Особенно в послеродовом периоде, когда психика и тело истощены.
Если вам кажется, что ничего не работает, это значит, что сейчас ресурса недостаточно, чтобы изменения произошли только за счёт понимания происходящего.
Когда ресурсов, сил, ну совсем нет, важно базу в виде сна, отдыха, питания, сделать основой жизни. Гормональные изменения, недосып и физическое восстановление сильно влияют на способность психики справляться.
*Я всегда рекомендую разбираться, куда уходит энергия. Как правило, все силы уходят не столько на ребёнка, сколько на разные процессы внутреннего состояния, но мы, как правило, можем этого не замечать, потому что привыкли жить в фоновой тревоге/вине/и прочих переживаниях.
☑️ Когда становится хуже, а не легче, это тоже часть процесса.
Иногда, когда мы начинаем лучше чувствовать себя, замечать эмоции, перестаём подавлять, может стать тяжелее.
В действительности не становится хуже, но мы так можем воспринимать, потому что то, что долго держалось внутри, начинает выходить на поверхность.
Это нормальный, но зачастую пугающий этап. Его часто принимают за «ну всё, это точно конец», «ничего не вернуть», «я больше не могу»…
В любом кризисе бывают улучшения, откаты, дни, когда ничего не помогает, а потом снова легче. И это тоже жизнь. Жизнь ведь циклична.
☑️ Есть состояния, которые не проживаются в одиночку.
Если внутри много пустоты, отчаяния, тревоги, злости, апатии, иногда этому просто нужен другой человек рядом.
Не советы в виде «возьми себя в руки», а присутствие, близкий контакт, доверие, помощь.
И в такие моменты, например, психотерапия/консультации больше не про «работу над собой», а способ не оставаться в сложном состоянии одной, такая поддерживающая история.
*Придерживаюсь такого мнения, что основная часть изменений у человека происходит в контакте с другим человеком. Близком, доверительном и поддерживающем. Таким же образом выстраиваю процесс в терапии, при этом, это не про потакание во всём.
☑️ Если долго нет облегчения - это повод не терпеть, а обращаться.
Когда состояние неделями остаётся тяжёлым или ухудшается, появляется ощущение безысходности, мысли о собственной «плохости», желание исчезнуть, это не нужно пережидать. С этим можно и нужно разбираться вместе со специалистом.
Даже если сейчас кажется, что выхода нет - это состояние, а состояние может меняться, особенно когда рядом поддержка.
#психолог #декрет #кризисмамы #кризисы #психологическаяконсультация #роды #кризис #послеродовойкризис #клиническийпсихолог #поддержка