Что помогает экологично пройти послеродовой кризис? Часть 2.

☑️ Возвращайте контакт с телом маленькими шагами.

После родов тело часто ощущается как чужое, уставшее, некрасивое.

Сон, еда, тёплый душ, медленные прогулки, дыхание - это база восстановления нервной системы.

*По себе знаю, что после родов, когда в бесконечной усталости, даже базовые упражнения даются сложно. Но интересный парадокс - порой заставлю себя что-то поделать, второе дыхание открывается! Конечно, срабатывает так не всегда. Пробуйте, ищите своё.

☑️ Пока не хватает собственной опоры, опирайтесь на кого-то.

Поддержка, разговор, помощь, терапия - это зрелый способ справляться. В кризисе сложно быть устойчивой в одиночку. Подавлять, запрещать себе чувства или постоянно быть «на срыве», всё это лишь усиливает напряжение.

В самых сложных ситуациях, когда не на кого опереться и нет возможности оплатить психолога, ищите безоплатные варианты. Многие специалисты проводят консультации для практики, за донат, за отзыв, есть горячие линии психологической помощи. Стесняться обратиться, но жить в тяжёлом состоянии - зачем так мучить себя?

☑️ Дайте себе время на формирование новой идентичности.

После родов женщина не становится прежней, и это факт. Часто депрессивные состояния связаны с застреванием в прошлом, с попыткой «вернуться как было».

Многие думают: «я стала не той/всё как-то хуже/…». Но это не так. Это переходный период.

Новая идентичность не отменяет прежнюю вас, со временем она включает её в себя. Появляется новая версия себя: более сложная, глубокая, живая, интересная. И да, этот процесс не быстрый.

Кризис - это переходный этап. Если его не избегать и не подавлять, он постепенно трансформируется в рост и внутреннюю опору.

Если сейчас вы проживаете сложный период и чувствуете, что застряли, с этим можно и нужно разбираться. Поддержка в кризисе действительно меняет его исход.

Продолжение в следующей части.