Странная вещь, которую не любят говорить в фитнес-индустрии:
перетрен — тормозит прогресс быстрее, чем лень.
Все привыкли к лозунгам:
«до отказа»,
«через боль»,
«ещё подход»,
«дожми».
А теперь наблюдение из практики:
люди, которые стабильно тренируются не на максимум, а на 60–75% усилия — прогрессируют дольше и ровнее.
Почему?
Потому что тело — не мотор.
Это адаптивная система.
Когда ты каждый раз бьёшь на 100%:
нервная система перегружается
восстановление удлиняется
мотивация падает
техника портится
растёт риск травм
А при 70%:
— техника чистая
— дыхание контролируемое
— мышцы получают сигнал
— восстановление быстрое
— хочется вернуться на следующую тренировку
И вот главный секрет:
регулярность бьёт героизм.
Одна «героическая» тренировка — это всплеск.
50 спокойных — это трансформация.
Попробуй неделю тренироваться «не добивая себя».
Сила — это не когда выжал всё.
Сила — когда можешь повторить завтра.