Многозадачность которую мы часто считаем эффективностью является на самом деле постоянным переключением внимания Мозг человека не способен

Многозадачность которую мы часто считаем эффективностью является на самом деле постоянным переключением внимания Мозг человека не способен концентрироваться на двух осознанных задачах одновременно Что происходит на деле это быстрое последовательное переключение фокуса с одной задачи на другую Каждое такое переключение требует от мозга колоссальных энергозатрат Он должен быстро тормозить работу нейронных сетей отвечающих за первую задачу и активировать сети для второй

Это создает когнитивную нагрузку и информационный шум Мозг работает в режиме тушения множества мелких пожаров вместо того чтобы последовательно и глубоко решать одну проблему Постоянная необходимость удерживать в памяти несколько незавершенных процессов фоновые мысли о третьем и контролировать переключения приводит к хроническому напряжению префронтальной коры Эта зона мозга отвечает за исполнительные функции планирование контроль и концентрацию

Хроническое напряжение префронтальной коры напрямую связано с мышечным напряжением в теле Особенно страдают мышцы скальпа шеи и плечевого пояса Организм находясь в состоянии постоянной тревожной готовности к новому переключению неосознанно сжимает мышцы особенно воротниковой зоны Это напряжение передается на мышцы головы и апоневроз скальпа формируя тот самый тугой болезненный обруч головной боли напряжения

Кроме того многозадачность и непрерывный поток мыслей поддерживают симпатическую нервную систему в состоянии тонуса даже в покое Выбросы кортизола и адреналина происходят не для спасения от хищника а для ответа на очередное уведомление или внутреннее требование переключиться Это вызывает сосудистый спазм и ухудшение кровоснабжения мозга что также питает головную боль создавая чувство тяжести и давления

Таким образом многозадачность это не про эффективность а про постоянный стресс для управляющих систем мозга Это состояние непрерывного частичного внимания которое приводит к нервно мышечному перенапряжению Головная боль напряжения это прямое физическое следствие того что ваш мозг вынужден жить в режиме хаотичного переключения без возможности глубокого отдыха и сосредоточения на чем то одном.

С уважением психолог Ева Титова

Stoptrevogaeva.ru

#психологпаническиеатаки #тревога #паническиеатаки #головнаяболтнапряжения