Ты можешь остаться, но ты не обязана разрушать себя, чтобы сохранить отношения.
1. Останови автопилот "надо простить"
Не спеши.
Не дави на себя "женской мудростью".
Как в песне Егора Крида: "Какая женщина простит измену? Мудрая"
Ты имеешь право не знать, что делать.
Измена - это эмоциональная травма, а не бытовой эпизод. Тебе нужно время прожить шок, гнев, слёзы.
🗝 Пауза - это не слабость. Это забота о психике.
2. Назови чувства. Все. Даже те, за которые стыдно
- Мне больно
- Я злюсь
- Я чувствую себя ненужной
- Мне хочется, чтобы он страдал
- Я боюсь уйти и остаться одна
✍️ Запиши их. Названные чувства перестают управлять тобой изнутри.
3. Не вали всю вину на себя
Да, ты могла быть уставшей, закрытой, раздражённой.
Но он мог поговорить. Уйти. Дать шанс.
Он выбрал предательство - это его выбор.
🛑 Никто не заставляет человека лгать и изменять.
Никто не "доводит до измены".
4. Определи, что ты НЕ готова терпеть
❌ Повторные измены
❌ Газлайтинг: "ты сама виновата"
❌ Замалчивание, игнор, обесценивание боли
❌ Секс без уважения
❌ "Давай забудем - и всё"
📌 Это и есть твои границы. Даже если ты ещё не знаешь, как их отстоять.
5. Узнай: готов ли он работать?
А не только "я всё осознал".
- Пойдёт ли он в терапию?
- Готов ли быть искренним с тобой?
- Хочет ли он сохранить доверие, а не просто отношения?
💬 Без честности и усилий - измена просто замирает в теле, как бомба замедленного действия.
6. Пойми: ты можешь остаться - но не быть жертвой
Быть с ним - не значит "забыть и проглотить".
Это значит:
- заново выстраивать
- не предавать себя
- и иметь право выйти позже, если станет невыносимо
❤️ Главное: не теряй себя ради того, кто уже тебя предал.
7. Найди себе опору - вне его
✔️ Психолог
✔️ Подруга, которая не осуждает
✔️ Женская группа, марафон, ресурсный проект
🪶 Ты не обязана нести это одна.
Чем больше в тебе уверенности в себе - тем меньше ты зависишь от него.
💬 И напоследок:
Ты имеешь право не знать, что делать.
Ты имеешь право остаться.
Ты имеешь право уйти позже.
Ты имеешь право на любой путь, где ты - не предаёшь собя.
Если ты осталась с этим одна и тебе требуется поддержка - мой канал в Телеграм Свобода быть собой. Это закрытый канал, но для тебя у меня есть ссылка приглашение: https://t.me/+W_htMhW0C2kxNDEy
На канале в закрепе ты найдешь мои онлайн программы или можешь записаться ко мне на индивидуальную сессию💛