По будням мы часто живем на«автомате», выполняя обязанности. Впереди суббота, пусть она станет вашим шансом переключиться и попробовать начать сознательно выбирать то, что приносит радость здесь и сейчас. Это не про грандиозные планы. Это про гедонистический кайф, способность получать удовольствие от простых моментов. Нейробиология говорит: такие моменты - не роскошь, а необходимость. Они снижают уровень кортизола (гормона стресса) и повышают дофамин, наполняя нас энергией и ощущением, что жизнь принадлежит нам. а значит, чем больше таких моментов, тем комфортнее и спокойнее становится, мы как будто возвращаемся к себе, вспоминаем, что такое забота. Практика «Чаша удовольствий»: Подумайте этим вечером, а чем завтра, в течении всего дня я буду сознательно наполнять свою«чашу». Составьте список он может быть максималтно коротким, всего 3-5 микроудовольствий, а возможно вы позволите своему внутреннему ребенку гульнуть от души и наполните предстоящую субботу фейерверком удовольствий и даже