Как я понимаю уверенность в себе

Как я понимаю уверенность в себе

Долгое время я думал, что неуверенность в себе — это про слабость, недостаток навыков или «низкую самооценку». Сейчас я вижу это проще.

Я неуверен в себе тогда, когда боюсь, что если у меня не получится, я начну себя ругать.

Каждое самообвинение — это внутренний тычок. Этот механизм тянется из детства: хвалят за «хорошо», наказывают за «плохо». Из-за этого я заранее готовлюсь к наказанию — даже если его уже давно нет снаружи, оно остаётся внутри.

Из этого состояния дела часто получаются хуже, чем могли бы. И тогда самобичевание превращается в самосбывающееся пророчество: я ругаю себя заранее — «чтобы не облажаться», из-за страха напряжение нарастает, из-за него я действительно облажаюсь, после чего снова ругаю себя — якобы для того, чтобы в следующий раз не повторить ошибку.

И так по кругу.

Но в какой-то момент я заметил простую вещь.

Когда я перестаю себя ругать, результат отходит на второй план. Я всё равно стараюсь. Я всё равно выкладываюсь настолько, насколько могу. Но делаю это не потому, что «надо», а потому что мне реально интересно, что получится.

Конечно, остаются надежды, расчёты, иногда страх, что не удастатся получить то, что хочу. Иногда даже немного больно от мысли, что может не выйти. Но уходит главное — страх наказания за неудачу.

А когда уходит страх наказания, внезапно становится видно, что всё время и внимание можно посвятить самому делу, а не мыслям о том, что будет, если я облажаюсь. И почти волшебным образом дело начинает спориться лучше, а внутри становится заметно спокойнее и легче.

И в этот момент мне вообще не нужны никакие сложные термины вроде «самооценки». Честно, я до сих пор не понимаю, что это значит и как её вообще можно «оценивать». Как понять, хорошо ты себя оцениваешь или плохо? По каким критериям? Как это измерить и как проверить, что ты делаешь это правильно?

В итоге для меня понятие «самооценка» так и осталось умственным нагромождением, которое непонятно как прокачивать и ещё менее понятно, как именно оно влияет на жизнь.

А вот уверенность в себе прокачивается очень конкретно и довольно просто:

нужно научиться себя не ругать. И честно — просто прекратить мотать себе нервы, когда что-то не получается.

Это, кстати, очень интересно наблюдать на практике. Тело по инерции всё равно сжимается, когда у неуверенного в себе человека что-то идет не так. Мозг норовит сказать какую-нибудь гадость. И именно в этот момент важно не поддаться — остановиться, снять напряжение и вместо оскорбления дать себе поддержку. Иногда даже прямой комплимент.

Когда снимается страх наказания за неудачу, появляется уверенность в себе.

Убеждённость, что даже если всё пойдёт не по плану, в мире есть один человек, который тебя не предаст и не добьёт.

Этот человек — я сам. И в этом я уверен, на 110%.

Вот так я сейчас понимаю уверенность в себе.

Если совсем просто, то уверенность в себе = доброжелательность к себе. No matter what.