Бросить курить = набрать вес?
💚 хочется сказать, что фраза «бросишь курить и поправишься» просто миф, но это не совсем так. давайте разберемся.
📍никотин отлично подавляет аппетит, особенно если сверху выпить кофе. поэтому многие курящие спокойно живут в режиме кофе + сигарета и полдня без еды, не потому что сила воли, а потому что чувство голода просто приглушено.
💚теперь представьте, что никотин ушел из вашей жизни, и что происходит дальше? возвращается нормальный человеческий аппетит, не повышенный, не патологический, обычный.
💚и тут возникает вопрос: если аппетит нормальный, почему люди начинают переедать?
🍏🍏🍏🍏🍏🍏
сигарета была источником удовольствия, быстрым и доступным всегда под рукой. ее убрали, и образовалась пустота. мозгу срочно нужна замена, и еда самый простой вариант.
🍏🍏🍏🍏🍏🍏
сигарет нет, а привычка что-то держать во рту никуда не делась. и вот уже появляются конфеты, жвачки, печеньки, семечки. вроде бы мелочь, а по калориям и по количеству это совсем не мелочь.
🍏🍏🍏🍏🍏🍏
отказ от курения - это стресс. психика занята выживанием без никотина, и ресурсов на контроль питания просто не остается. и это нормальный процесс, а не слабость.
🟩важный момент, который многие упускают
вес, набранный после отказа от курения, ничем не отличается от любого другого. в организме не ломается метаболизм, не включаются необратимые механизмы. этот вес уходит так же, как и любой другой, если действовать разумно.
💞 поэтому если вы бросили курить и поправились или только собираетесь бросить и боитесь этого сценария, это не повод продолжать курить и не приговор фигуре.
💓это просто ситуация, которую можно грамотно разобрать и решить
#вопросдиетологу
