«Любому человеку в течении дня предоставляется не менее 7 возможностей изменить свою жизнь», - сказал очень давно А. Моруа. Но почему-то мы их не замечаем или не хотим замечать. И что же нам мешает?
Представьте: каждое утро судьба расставляет перед вами семь дверей. За каждой — небольшое, почти незаметное улучшение, которое за месяц превратится в минус 2–4 кг, лёгкость в теле и удивление в глазах коллег. Но мы упорно не замечаем этих дверей. Или видим, но думаем: «Завтра зайду», «С понедельника», «У меня сейчас нет времени на эту чепуху».
Нет. У вас есть время. У вас просто есть лень.
Вот , например, вы проигнорируете возможность проснуться на 20 минут раньше.
Будильник звонит в 7:00. Вы видите, что можно встать сейчас и сделать 5-минутную разминку. Но рука тянется к кнопке «повтор», мозг шепчет: «Ты устал. Тебе нужно восстановиться». и как результат
- вы не запустили метаболизм до того, как вы съели первый кусок. Выброс эндорфинов не произошел, завтракне стал менее «энергетически плотным», ваша лень не позволила вам и вашему телу восстановиться.
Лень говорит: «Я сэкономлю силы для важного».
В реальности - вы сэкономили силы для дивана вечером.
Лень говорит: «Это несерьёзно, так не похудеешь».
И вы слушаете голос лени и не позволяя себе сминусовать еще 2–3 кг, которые вы не набрали.
Вы лишаете себя возможности пойти на обед без смартфона.
Вы садитесь есть и включаете сериал/ленту/новости. Рука автоматически доводит еду до рта, пока глаза смотрят на экран. Организм кричит «Стоп! Я наелся!» — но вы не слышите, потому что целиком и полностью в другой реальности. При этом теряется ощущение насыщения. Контроль над порцией. Шанс съесть на 20% меньше просто потому, что не чувствуете, когда пора остановиться. Лень говорит: «Мне нужен отдых для мозга».
Вы даёте мозгу отдых от одной работы, загружая его другой — и переедаете от скуки.
Вы хотите пить. Рядом кулер с водой и автомат с колой/соком/энергетиком. В результате вы добавляете 150–300 «пустых» калорий и шанс избавиться от тяги к сладкому, которая — внезапно! — часто является просто жаждой, замаскированной под голод. А все потому, что вас убеждает, что вода скучная, а вам нужен вкус. И вы пьёте жидкий сахар, потому что добыть лимон для воды — это «слишком сложно». Или вы поужинали. Сидите вечером. И тут — зуд. Не голод, а зуд. «Что-то хочется». Вы открываете холодильник «просто посмотреть». Находите сыр, колбасу, вчерашнюю пиццу. Съедаете «чуть-чуть». вы потеряли ночное жиросжигание. Утреннюю лёгкость. Чувство победы над собой. Но ведь лень так сладко шепчет «Мне нужно удовольствие после трудного дня».
Вы ленитесь найти другой источник дофамина: книгу, разговор, прогулку, секс. Еда — самый лёгкий способ получить удовольствие без усилий.
23:00. Вы знаете, что если сейчас выключите телефон, завтра проснётесь бодрым. Но в ленте «ещё пара постов», в сериале «ещё одна серия». В 2:00 вы наконец засыпаете, чувствуя себя разбитым.
Что вы теряете при этом. Гормон роста, который сжигает жир в первой половине ночи. Контроль над аппетитом завтра (недосып = резкий скачок грелина, гормона голода). Энергию для завтрашнего дня. Но лень очень убедительно говорит: «Я не хочу лишать себя радости». Вы ленитесь наладить режим, потому что «полистать ленту» требует ноль усилий, а «пойти чистить зубы и готовиться ко сну» — требует дисциплины.
Лень — не порок. Это эволюционный механизм сохранения энергии. Ваш мозг не знает, что за окном 21 век и еды полно. Он действует по принципу: «Энергия = выживание. Трать её экономно».
Но вы не в саванне. Вы не должны бежать от саблезубого тигра. Вы должны бороться с одним только врагом — своей биологической привычкой выбирать «легче» вместо «правильнее».
Вес не набирается от одного пирожного. Он набирается от семи пропущенных возможностей каждый день, на протяжении многих лет.
Сегодня одна из этих дверей будет открыта перед вами примерно через 5 минут после того, как прочтете эту статью. И, самое интересное и важное в том, что вы уже знаете какая. Открыть её или снова сказать «завтра» — выбор за вами.
Автор: Чикаидзе Марина Борисовна
Психолог, Психолог Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru