Ходьба является самым полезным видом спорта для продления жизни
Учёные проанализировали данные более чем 110 тысяч человек и выяснили, какие виды физической активности сильнее всего снижают риск преждевременной смерти от любых причин.
Исследователи сравнивали не только тренировки, но и повседневную активность — от ходьбы до подъёма по лестнице.
Самые полезные виды активности:
• ходьба — риск преждевременной смерти ниже на 17%;
• ракеточные виды спорта (теннис, сквош, ракетбол) — −15%;
• гребля — −14%;
• бег и силовые тренировки — −13%;
• подъём по лестнице — −10%.
Люди, сочетавшие разные виды активности, снижали риск преждевременной смерти на 19%. Наименее эффективными видами активность оказались езда на велосипеде и плавание (-4%).
Эффект от физической активность стабилизируется после достижения примерно 20 часов в неделю — дальше увеличение нагрузки не даёт дополнительной защиты.
