Когда я училась в магистратуре в ВШЭ, у меня была одна преподавательница, перед которой я испытывала священный трепет. Мне казалось, что это потрясающе умная, красивая и профессиональная женщина, перед которой я – вообще ничто.
Дело было в 2021 году, то есть, я была взрослая, успешная, и это была даже не первая моя магистерская программа. Но я её как-то так обожествляла, что даже пугалась, когда мне нужно было ей отвечать на семинаре.
Она, естественно, это заметила, потому что это всегда считывается по тону голоса, по тому, как вы держите спину, как у вас наклонена голова, даже по взгляду. И как вы думаете, на кого она спускала всех собак и к кому придиралась так, что замечали все однокурсники?
К чему я рассказываю эту историю?
Не будем снимать ответственность с тех, кто позволяет себе неуважительно говорить со своими партнёрами, подчинёнными или учениками. Но нужно понимать, что они так разговаривают не со всеми. Они легко считывают, на кого лучше голос не поднимать и не спорить, а на кого можно всех собак спустить.
Причем, я обычно нахожусь в первой категории, но, как видите, и со мной бывает.
Как я решила проблему?
Мы не можем изменить других людей, но мы можем изменить своё поведение и свои мысли о себе.
Поэтому когда та преподавательница вела себя некорректно, чтобы справиться с этим стрессом, я вспоминала, скольким людям я помогла как психолог, сколько у меня заслуг и признания.
Я представляла, что вот эта женщина стоит одна, а вот тысячи людей, у которых обо мне другое мнение. Я это визуализировала, чтобы вернуть себе свою профессиональную идентичность и веру в себя.
По вопросам и комментариям моих подписчиков в разных соцсетях я вижу, что многие себя чувствуют очень неуверенно перед людьми, которые нам кажутся более умными, авторитетными или у которых есть над нами какая-то власть.
Что делать в такой ситуации?
Тренировать ассертивное поведение, то есть, навык уверенности в себе. Обратите внимание, что это навык!
Я осознанно училась выстраивать такое поведение. Это дело не одного дня, но этому можно научиться.
Это не сделает вас высокомерными. Вы можете быть очень открытым и доброжелательным человеком, но в вашем поведении, в осанке, в тоне голоса и во взгляде будет сквозить уверенность в себе.
И для этого нужно работать не над осанкой (хотя это не помешает), а над вашими внутренними установками и идеями о себе.
Например, вы себя очень неуверенно чувствуете перед начальником. А он это чувствует и ведёт себя, мягко говоря, неэкологично.
О чём это говорит?
О том, что вы сомневаетесь в своей компетентности.
- Достаньте свои дипломы обо всех обучениях. Посмотрите, сколько вы учились, сколько это лет, часов, дней и так далее.
- Откройте свою трудовую книжку и посмотрите, сколько у вас опыта.
- Очень полезно будет попросить рекомендательное письмо или отзыв о вашей работе у предыдущих работодателей. Посмотрите, что они скажут. Скорее всего, там будет много толкового и хорошего.
Цель этого занятия – доказать себе, что вы – достойный человек, даже если допустили какую-то ошибку на работе.
Мы все допускаем ошибки, это не значит, что с нами можно говорить невежливо. Даже если у вас ещё нет огромного опыта, у вас есть полезные для работы качества и навыки.
В чем смысл?
Вам нужно прийти к состоянию, где вы не будете внутренне соглашаться с начальником, который, например, на вас кричит. Вам нужно поверить, что с вами так нельзя. Что в мире полно другой работы, и вас с руками и ногами оторвут, потому что вы – востребованный специалист.
Когда у вас есть такая уверенность, как только вы заходите к начальнику в кабинет, и он начинает повышать голос, вы встаёте и говорите: «Прошу прощения, но для меня неприемлемо общаться в таком тоне. Когда вы будете готовы поговорить спокойно, я буду открыта к разговору».
Личных отношений это тоже касается. Мы всегда себя окружаем теми людьми, которые подчёркивают наше мнение о самих себе. Если это мнение хорошее, то вокруг нас будут люди, которые нам говорят комплименты. Если плохое, то будут попадаться мужчины, друзья или какие-нибудь фитнес-тренеры, которые будут вас критиковать. И менять это нужно не только снаружи, но и изнутри. Для этой цели вам точно пригодится мой вебинар про самооценку.
И помните, что ваши мысли о себе влияют не только на то, что у вас внутри, но и на то, что снаружи. Даже если вы ещё не добились всего, чего хотели, вы заслуживаете хорошего отношения.
Бесконечно вас люблю,
Ваша Вика Дмитриева ♾️❤️
Больше материалов про воспитание детей, отношения в семье и с самими собой в моём Дзене! Чтобы не пропустить, подписывайтесь https://dzen.ru/vikadmitrieva