Каждый раз думая о себе нечто вроде - я не справлюсь, я не способен, я - ничтожество и тд. Мы подвергаем себя опасности. Опасности, возможно, гораздо большей, чем ожидала бы нас в случае, если бы мы себя переоценили и ошиблись.
Почему?
В психике, как и в природе всегда соблюдается тонкий баланс. Психика стремится к равновесию, как и любая система. И в случае любого перекоса в сознании, психика в подсознательной части обязательно “доращивает” противовес.
Пример: Человек не уверен в себе, своих силах. У него/нее что-то не получается: в отношениях, в бизнесе, в работе и тд. И это длится, допустим, долго. Человек часто думает и говорит о своей, якобы, ущербности.
Например, “я не справляюсь”, “я - слабачка”, “я просто не способен”, “идиот, зачем я это сделал/не сделал”, “как всегда у меня все наперекосяк”, “я не красива/не коммуникабельна”. Такие мысли и слова, адресованные себе на постоянной основе "растят" ощущение своей ущербности в сознании.
В ответ на это психика в подсознании человека начинает растить ... грандиозность. Человек ругает себя на чем свет стоит, при этом, он становится даже грандиозен в том насколько он “плохой”, “никчемный” и “не способный на изменения”. Это может выражаться явно, когда человек транслирует вовне, что: “я самый несчастный/никчемный/неудачливый/непризнанный” или он молчит об этом, но все это он говорит себе внутри. И психика во имя баланса, начинает растить в подсознании идею-противовес, идею-защиту от непропорционального нападения на себя. Идея состоит в том, что я-грандиозен и хорош, просто не признан, не понят, а мир вокруг - плохой. И “под капотом”, в тени и неосознанно, это становится несущей конструкцией самооценки. Не поступки, реальные результаты и взвешенная оценка, а хрупкая надежда на грандиозность где-то в глубинах, которую психика вырастила как подпорку, чтобы не разрушиться.
Далее, человеку становится все страшнее совершать ошибки, ("сделаю идеально или никак"), ведь каждая ошибка угрожает внутренней грандиозности без которой самооценка рухнет. Соответственно, подсознательное сопротивление любым попыткам сделать хоть что-то новое становится со временем непреодолимым.
Также, человеку становится все сложнее самостоятельно дать объективную оценку своим навыкам, компетенциям и поступкам. Например, понять: “В чем мои сильные стороны? Что было сделано хорошо, а где надо переделать?”. Напряжение между полюсами нарастает. Сознательная часть сыплет оскорблениями, бессознательная несоразмерно завышает значимость всего что делаешь.
Грандиозность (подсознательная, выращенная как компенсация, компромиссное образование) мешает человеку буквально везде. От непосредственной сферы, в которой он пытается что-то достичь, до работы с психологом или коучем к которому он приходит, чтобы что-то поменять.
Есть мнение, что бесконечно ругать себя, это хорошо, это про скромность, про рост. С точки зрения психики, оказывается, ровно наоборот, это про гордыню и бездействие.
Те, кто думает о себе как об обычном человеке, делают ошибки, спокойно к ним относятся, получают опыт и со временем растут. Те, кто ругает себя, не действуют, не тестируют гипотезы, не ошибаются. Те, грандиозно “ржавеют” изнутри.
Пока в грандиозности есть компенсационная “необходимость”, она не отступит.
Что делать? Перестать "кормить" грандиозность. На практике это значит, что нужно прекратить нападки в свой адрес, даже в мыслях.
С чего начать? / Первый шаг
Если нападающий голос в вашей голове — это значимый взрослый из вашего детства (читай суперэго, часто это оно), то первым большим шагом будет - замечать нападки и отделять этот голос от себя. Это не я себя ругаю, это моя вечно-недовольная часть. Можно даже дать ей имя. Например, Гнусик :)
Для изменений, достаточно просто начать замечать эти нападки, можно добавить немного юмора: “Ой, Гнусик сегодня разбушевался, ругал меня на чем свет стоит. Сижу теперь весь обруганный, обтекаю”.
Через какое-то время нейронные связи перестроятся. Со временем выяснится, что эта ворчащая часть - вполне отделима. Но при этом это часть личности, от нее нельзя избавиться. И если не занять ее чем-то полезным, и не руководить ею в свою пользу, то она будет руководить вами - как попало, естественно.
Как только вы заметили ворчливый голос и дали ему “имя”, появляется пространство для того, чтобы осмотреться обнаружить, что вы сами, возможно, думаете, по поводу происходящего что-то совсем другое.
Для этого все-таки чаще нужна поддержка помогающего практика, хотя кому-то достаточно регулярно обнаруживать проявления суперэго, чтобы соприкоснуться с реальностью и самостоятельной оценкой себя и происходящего.
Автор: Кузнецова Ангелина Николаевна
Психолог, Карьерный психолог коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru