Сколько можно есть яиц, если повышен холестерин? На этот вопрос в своем Telegram-канале ответила диетолог, терапевт из Уфы Регина Доктор.
Она призвала не демонизировать холестерин, поскольку в нем нет ничего страшного. Наоборот, именно из него синтезируются половые гормоны, гормоны надпочечников, витамин D и желчные кислоты.
Если с холестерином все нормально, яиц можно не бояться вообще. Они не могут поднять его автоматически и не превращаются в проблему просто так.
И даже если холестерин уже повышен, яйца не под запретом. Нужно лишь скорректировать количество желтков. Именно в них содержится холестерин, подчеркнула врач.
При повышенном показателе обычно рекомендуют употреблять 2-3 желтка в неделю. Яичные белки можно есть без ограничений.
«Белок яйца — это чистый, легкоусвояемый белок без жиров и холестерина. С белком у большинства как раз проблема, а яйца – один из самых простых способов этот белок добрать», – добавила диетолог.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал