Как найти свой островок спокойствия, когда мир вокруг рушится?
Сегодня я хочу поднять очень важную и, к сожалению, знакомую многим тему – как научиться отвлекаться от забот и ухода за тяжелобольным близким. Особенно, когда речь идет о лежачей маме, и каждый день наполнен тревогой, усталостью и негативными мыслями.
Я прекрасно понимаю, как сложно переключаться с удручающих и негативных мыслей на что-то радостное и позитивное. Кажется, что мир вокруг замер, и все краски поблекли. Фильмы не всегда помогают, потому что мозг продолжает прокручивать сценарии, а сердце сжимается от тревоги.
Иногда все же получается отвлекаться при помощи книг. Книги – это портал в другой мир, возможность на время забыть о реальности и погрузиться в чужие истории. Особенно ценны те книги, где героям приходится преодолевать еще большие трудности. В сравнении с ними, мои собственные проблемы, хоть и не становятся меньше, но воспринимаются иначе. Понимаю, что бывает гораздо хуже, и это дает силы двигаться дальше.
Если вы еще не пробовали, дайте шанс этому способу. Поищите книги, которые вас зацепят. Возможно, это будут исторические романы, фэнтези, приключения, или даже биографии людей, которые пережили невероятные испытания. Главное – чтобы история захватывала и уносила вас прочь.
Наверное, можно слушать и аудиокниги, хотя лично я не пробовала. Их можно слушать во время рутинных дел, когда руки заняты, но мозг свободен.
Творческим людям, наверное , проще. Их может отвлечь рисование, вязание, вышивка, лепка – любое занятие, которое требует концентрации и позволяет выразить себя.
Если есть возможность, хотя бы на 15-20 минут можно выходить на улицу, подышать свежим воздухом, посмотреть на деревья, небо. Даже вид из окна может принести облегчение. Меня отвлекают прогулки с собакой, хожу, брожу с наушниками в ушах, стараюсь не думать о плохом.
А вот физическрй активности в моей жизни почти нет. А ведь считается, что физическая активность помогает вырабатывать эндорфины – гормоны счастья. Я со спортом не подружилась в свое время. В данный период у меня получается лишь много ходить. Отвожу ребенка в школу и на занятия, забираю его оттуда, гуляю с собакой , хожу к тете, ну и шевелюсь по дому во время домашних дел.
Я позволяю себе быть неидеальной. Я не обязана быть супергероем 24/7. Позволяю себе иногда грустить, злиться, плакать. Это нормально. Главное – не застревать в этих эмоциях надолго. А мне кажется, что я как раз застряла. И давно.
Я понимаю, что каждый случай уникален, мой опыт может кардинально отличаться от другого.
Каждый день я выкраиваю "минутки для себя": я стараюсь выделить хотя бы 15-20 минут в день, которые посвящаю только себе. Чаще всего это чашка чая с лимоном. И пусть весь мир подождёт.
Я точно знаю, что не одинока. Многие люди сталкиваются с подобными трудностями. Только будучи в ресурсе, вы сможете продолжать заботиться о своих близких.
Поделитесь в комментариях, что помогает вам отвлекаться от забот? Какие книги вас особенно тронули? Давайте поддержим друг друга!