Практика благодарности: встречаем Сантоши (удовлетворенность) 🙏
Сегодня — последний день месяца. Прекрасный повод завершить его не анализом неудач, а чувством благодарности и спокойствия.
✨ Короткая медитация (5 минут):
1. Сядьте удобно, закройте глаза. Дышите ровно.
2. Положите руку в районе сердца. Вспомните 3 простые вещи за месяц, за которые вы искренне благодарны (событие, человек, момент с собой).
3. Прочувствуйте это тепло. Произнесите мысленно: «Я принимаю этот месяц. Я доволен/довольна тем, что есть».
4. Глубокий вдох. Выдох. Откройте глаза с намерением покоя.
Сантоши — это мудрая удовлетворенность настоящим. Она даёт силы для будущего.
Завершите январь с лёгким сердцем, фокусируясь на хорошем. 💫
Если захотите заякорить состояние, поделитесь одной маленькой благодарностью в комментариях.✍
P. S.
Подушечки для медитации можно посмотреть ➡️тут.
