С приходом зимы многие из нас сталкиваются с ощущением стянутости кожи, сухостью глаз, першением в горле и носоглотке. С точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ) это — прямое следствие воздействия патогенного фактора «Сухости», который особенно агрессивен в холодный сезон. В современных условиях к естественной зимней сухости воздуха (при -10°C относительная влажность на улице может падать до 20-30%) добавляется иссушающее действие систем отопления в помещениях, где влажность нередко опускается до критических 15-20% — как в пустыне Сахара. Такой климат становится вызовом для нашего организма.
Почему «Сухость» — это патоген?
В ТКМ Сухость считается фактором «Ян», который повреждает жидкости тела — «Инь» и кровь. Первыми под удар попадают лёгкие, которые сравнивают с «нежным лепестком» — они любят влажность и чистоту. Через нос и рот Сухость проникает внутрь, нарушая работу защитных барьеров. Результат — сухость слизистых, сухой кашель, чувство стеснения в груди, снижение местного иммунитета. Кожа, как «вторые лёгкие», также страдает: теряет эластичность, появляется шелушение, раздражение, ощутимо стареет. Глаза без достаточного увлажнения быстрее устают, может появиться синдром «сухого глаза».
Профилактика и питание: создаём внутренний оазис
Ключевая стратегия — активное увлажнение изнутри через питание и коррекцию образа жизни.
1. Главные союзники — продукты, питающие Инь и жидкости:
· Фрукты и ягоды: Груша (особенно запечённая), хурма, авокадо, ягоды (клюква, брусника, черника), инжир, гранат, плоды драконьего фрукта.
· Овощи и корнеплоды: Тыква, морковь, лотосовый корень, китайский ямс (диоскорея), свёкла, огурцы (зимой — в виде сока или в умеренном количестве).
· Суперфуды и грибы: Снежный гриб (Тремелла) — чемпион по увлажняющим свойствам в ТКМ, морские водоросли (нори, вакамэ), семена чиа и льна.
· Белки и злаки: Мягкие тофу, утка, мидии, устрицы (в умеренном количестве), чёрный кунжут, ячмень, овёс, просо.
· Напитки и добавки: Тёплая вода с мёдом (не в кипяток!), отвар солодки, чаи из ромашки, плодов шиповника, монашеского фрукта (лоханьго) — природного увлажнителя для горла.
2. Китайские травы для целенаправленного действия: есть комбинированные фитопрепараты, из назначаю я на приеме.
Есть травы, которые применяют в отварах или супах, но перед использованием лучше проконсультироваться со мной.
Запись через ТГ
3. Внешние привычки для сохранения влаги:
· Увлажнитель воздуха — поддержание влажности на уровне 40-60% необходимо.
· Защита кожи: Наносить крем сразу после умывания на влажную кожу, использовать масла (жожоба, миндальное) поверх крема.
Также я часто использую мисты именно зимой.
· Щадящее очищение: Отказаться от агрессивных щелочных средств для умывания и горячей воды.
· Защита слизистых: Промывание носа и полоскание горла слабым солевым раствором, использование увлажняющих капель для глаз («искусственная слеза»).
Зимняя сухость — не просто временный дискомфорт, а фактор, истощающий ресурсы организма. Комбинируя внутреннее увлажнение через правильные продукты (груши, тофу, снежный гриб, овёс) и внешнюю защиту (увлажнители, щадящий уход), мы можем эффективно противостоять «патогену засухи», сохраняя здоровье кожи, слизистых и лёгких в холодный сезон.
Что забираете? Поделитесь в комментариях!