🔥 ШПАРГАЛКА ЛЮБИТЕЛЯ КУРИЦЫ — ВСЁ О ПРАВИЛЬНОМ ПРИГОТОВЛЕНИИ!
Смотрите мои профессиональные инфографики! Теперь точно знаете, как приготовить каждую часть курицы без лишних калорий и сахара. 👇
ГРУДКА — белковый чемпион! На пару 15-20 мин, варка 20-25 мин, жарка 10-12 мин, запекание 30-35 мин. КБЖУ на 100г: Б 30г / Ж 2г / У 0г / 165 ккал. Идеал для сушки и рельефа! 💪
ГОЛЕНИ — сочные и полезные! На пару 25-30 мин, варка 35-40 мин, жарка 15-20 мин, запекание 40-45 мин. КБЖУ на 100г: Б 27г / Ж 6,5г / У 0г / 185 ккал. Для семейного ужина! 👨👩👧
БЁДРА — вкусные и сытные! На пару 25-30 мин, варка 35-40 мин, жарка 12-15 мин, запекание 35-40 мин. КБЖУ на 100г: Б 26г / Ж 11г / У 0г / 215 ккал. Для набора массы! 🏋️♂️
💡 ПРОСТЫЕ ЗАМЕНЫ ДЛЯ ПП:
Масло → спрей или авокадо масло
Соль → лимон + травы (розмарин, тимьян)
Соусы → йогурт + горчица
Готовка супер-простая: промыть → приправить → по времени с инфографики! ⏱️
🔔 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ ДЛЯ НОВЫХ РЕЦЕПТОВ!
Если тебе нравятся простые и полезные рецепты без сахара — 👉 ПОДПИШИ ДРУГА на мой канал! Каждый день новые идеи для правильного питания! 💚
Напиши в комментариях: какую часть курицы ты готовишь чаще? 🍗
#ПравильноеПитание #БезСахара #РецептыПП #КурицаРецепт #ЗдоровыйОбраз #ФитнесМеню #КБЖУ #ПП #ЗаботаОТеле #РецептыДляВсех #ТелеграмКанал #ПодпишисьНаНас
🔗 БОТ - ИИ личный консультант по питанию (расчет КБЖУ и составление плана питания) 👉 ТУТ
🔗 Ещё много интересного на моём ТГ канале
🔗 Дзен
