Каждую зиму одна и та же история: выходим на улицу, ребёнок через пять минут — «мам, мне жарко», раздеваем — сразу «мам, холодно». Давайте разберёмся, как одевать детей по погоде, чтобы они не потели и не мёрзли.
Главное правило — многослойность. Не один толстый свитер, а несколько тонких слоёв. Между ними образуются воздушные прослойки, которые сохраняют тепло гораздо эффективнее.
Представьте, что на улице около нуля, лёгкий морозец. Начинаем с базы: колготки или лосины под джинсы или штаны. Сверху — майка или водолазка, потом лонгслив или тонкая кофта. На ноги — обычные ботинки или кроссовки, если нет луж и снега. Лёгкая куртка, и ребёнок готов бегать на площадке, не перегреваясь.
Температура опустилась до минус десяти? Добавляем слои. Под джинсы уже идут плотные колготки или флисовые леггинсы. Футболка, водолазка и сверху свитер или толстовка. Переобуваемся в зимние ботинки с мехом внутри. Обязательно шапка, закрывающая уши, и варежки — они теплее перчаток, потому что пальцы греют друг друга. Зимняя куртка, и можно идти гулять.
А если ударил мороз за минус пятнадцать или на улице метель? Тут уже серьёзная артиллерия. Термобельё или два слоя колготок, сверху обычные штаны, а на них — непродуваемые зимние штаны или комбинезон. Три слоя верхней одежды: майка, водолазка, свитер. Зимние сапоги с утеплителем и влагозащитой. Шапка-шлем или обычная шапка плюс шарф, который закроет шею и нижнюю часть лица. Тёплые варежки, желательно непромокаемые. И самая тёплая куртка, в идеале — с влагозащитой.
💡Лайфхак: проверить, не замёрз ли ребёнок, можно, потрогав его шею сзади. Если тёплая — всё отлично. Холодная — нужно добавить слой. Если вспотела — убрать.
Кстати, исследования показывают, что дети, которые регулярно гуляют в любую погоду, болеют реже. Их иммунная система закаляется естественным образом. Так что правильно одели — и вперёд, на улицу, даже если вам самим не очень хочется 😄
Главное — не кутать до состояния неваляшки. Ребёнок должен двигаться свободно, иначе он быстро вспотеет и действительно замёрзнет.
Баркаева Елена, психолог и основатель детского центра развития «Самы Мамы»