Австралийские ученые раскрыли последствия хронического недосыпания

Австралийские ученые из Университета Ла Троба в ходе длительного исследования выяснили, какие негативные последствия плохого сна могут появляться со временем. Всем известно, что после недосыпа страдает работоспособность, появляется вялость, раздражительность. Однако отсроченные последствия куда опаснее - через год люди могут столкнуться с расстройствами психики, говорят эксперты. Как передает Oxu.Az, об этом пишет Science Direct. Ученые проанализировали данные исследования NZAVS, в котором 20 лет оценивалось состояние здоровья жителей Новой Зеландии. Люди рассказывали, сколько часов они спали каждую ночь, а ученые оценивали их уровень стресса на уровне ряда тестов. За пять лет ученым удалось собрать данные о качестве сна более 133 000 жителей Новой Зеландии. Это помогло им отследить взаимосвязь плохого сна и проблем с психическим здоровьем. Первые признаки зачастую появлялись спустя год беспокойного или недостаточного сна. Ученые констатировали, что, по их сведениям, около 40% добровольцев спят менее 7-9 часов. И именно у такого количества людей вскоре появились признаки психических расстройств. Люди, которые спали положенные 7-8 часов, таких проблем не имели. На основе собранных данных ученые также уточнили идеальную продолжительность сна для людей разных возрастов. Так, если новорожденным (0-3 месяца) должны спать 14-17 часов, то младенцам (4-11 месяцев) нужно 12-15 часов, малышам (1-2 года) - 11-14 часов, а дошкольникам (3-5 лет) - 10-13 часов. Детям (6-13 лет) нужно спать 9-11 часов, а подросткам (14-17 лет) - 8-10 часов. Взрослым людям (18-64 лет) нужно 7-9 часов, а после 65 - 7-8 часов. Снижать эту норму не стоит, говорят они.