Творог 0,5% 100г с яблоком 100г+ отруби , сбрызнула растительным маслом. Кофе с молоком. Хлебцы с сыром 30г Гречка 100г, яичница 60 г, свекла 100г Рис бурый 100г, индейка 100 г, квашеная капуста со свеклой 100г Итого: 341 (27, 13, 27) + 243 (12, 8, 31) + 254 (21, 8, 25) = 838 ккал (БЖУ 60, 29, 83) Из физнагрузки опять чистила снег) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г с яблоком 100г+ отруби , сбрызнула растительным маслом. Кофе с молоком. Хлебцы с сыром 30г
ОБЕД
Гречка 100г, яичница 60 г, свекла 100г
УЖИН
Рис бурый 100г, индейка 100 г, квашеная капуста со свеклой 100г
Итого: 341 (27, 13, 27) + 243 (12, 8, 31) + 254 (21, 8, 25) = 838 ккал (БЖУ 60, 29, 83)
Из физнагрузки опять чистила снег)
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение