Знакомо ли вам ощущение, как будто вы потеряли себя?
Потеряли связь с собой настоящим?
И может даже казаться, что вы проживаете чужую жизнью, занимаясь нелюбимым делом, при этом пытаясь соответствовать чьим-то навязанным стандартам.
Это явление в психологии называется потеря идентичности. Это некоторое отклонение от своего внутреннего "я".
Но как же вернуться к себе? Как вновь обрести свою идентичность и начать жить своей жизнью?
Попробуем разобраться в этом вместе, пошагово:
1. Найдите себя заново
Вспомните, что вам действительно нравилось, что зажигало искру в глазах?
Часто это увлечения из детства или юности, которые мы со временем забросили. Не бойтесь показаться странным или несерьезным! Возможно, именно это увлечение и есть ключ к вашей настоящей сути.
Подумайте, чего вы хотите на самом деле, глубоко внутри.
Это может быть что-то совсем отличное от того, чего от вас ожидают. Вытащите это желание на поверхность и признайте его:
"Да, это – я!".
Раздуйте тот огонь спонтанности, который когда-то потушили.
Не забывайте, ваша суть никуда не исчезает.
Просто нужно ее отыскать в воспоминаниях, в вашей личной истории.
Читайте себя как открытую книгу, изучайте каждый прожитый опыт. И вы обязательно найдете себя настоящего.
Если для сохранения отношений с кем-либо вам нужно перестать быть собой, то, возможно, это не те отношения, которые вам нужны. Лучше остаться одному, но сохранить свою свободу и целостность.
2. Станьте немного анонимными
В нашем обществе принято демонстрировать свои достижения, быть "звездой".
Эта постоянная гонка за признанием может быть разрушительна для психики. Искренняя анонимность, умение "уходить в тень", наоборот, помогает приблизиться к своему "я".
Начните спокойнее смотреть на внешние раздражители: рекламу, токсичных людей, навязчивые тренды.
Сохраняя анонимность, легче сберечь собственную идентичность, не поддаваясь давлению общественного мнения.
Я не призываю вас стать отшельником!
Я предлагаю найти свое место, здоровую эмоциональную среду, свою "внутреннюю крепость".
Освободиться от зависимости – это вновь завоевать самого себя.
Это не эгоизм, это полное чувство того, что вы – это вы.
Попробуйте заняться тем, что вам нравится, в одиночку.
Побудьте наедине с собой, побалуйте себя, посетите место, где вас никто не знает. Впустите тишину, почувствуйте одиночество в толпе, думайте о своем, чувствуйте свое, находясь в окружении людей.
3. Сорвите с себя ярлыки
Мы все результат сочетания генов и воспитания.
С самого детства нас "бомбардируют" правилами и моделями поведения. И каким-то чудом в нас еще остаются остатки независимости.
Если пассивно принимать навешенные ярлыки, вы станете тем, кем "должны" были стать, а не тем, кем хотите быть.
Вам решать – выбирать возможность перемен или чахнуть внутри "личности напрокат".
Не верьте ярлыкам, следуйте за своим сердцем, оно знает, кто вы на самом деле.
Посмотрите внимательно на то, чему вас учили. Отыщите противоречия и восстаньте против них.
Прошлое живет в вашей памяти. Поэтому, изменив свои убеждения, вы измените влияние прошлого и сможете построить новое будущее.
Вас недолюбили? Научитесь любить себя! Перезагрузитесь и будьте собой, начиная с этого момента.
4. Встаньте на защиту собственной идентичности
Зависимость от другого человека всегда будет пытаться определить вас, вогнать в какие-то рамки, навязать чужой костюм.
Защитите то, кто вы есть на самом деле.
Я предлагаю такую аффирмацию из пяти пунктов:
- Я никому не позволю отнять у меня мою настоящую природу. Лучше я отпущу то, к чему так болезненно привязан, чем перестану быть самим собой.
- Спонтанность будет моим другом, и с ее помощью я научусь быть самим собой без обмана и ухода от себя.
- Я проверю каждую ценность, которой меня научили, каждый долг, который мне навязали, и каждую вину, за которую меня наказывали. Я оставлю в себе только хорошее, а все, что приносит мне вред или не подходит, выкину вон.
- Я никому не буду подражать. Мое поведение будет определяться моим мнением и моими представлениями.
- Я буду стараться быть настоящим во всем, что делаю, буду стремиться к гармонии между своими мыслями, чувствами и действиями.
Помните, вы уникальны и достойны того, чтобы быть собой!
Автор: Фомина Любовь Александровна
Психолог, Гипнолог Судебный эксперт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru