Как не остаться голодной в первые недели после родов — даже если ребёнок не отпускает тебя ни на секунду.
Когда ты впервые готовишься стать мамой, кажется, что весь мир сводится к трём вопросам:
— Кокон или кроватка?
— Соска-анатом или ортодонтическая?
— Коллекционировать одёжку по размерам или просто купить всё сразу?
Ты, наверное, уже прочитала сорок пять списков «обязательных вещей для новорождённого», выверила каждый пункт десять раз, закупила, перепроверила — и на всякий случай докупила ещё. У тебя есть органайзеры, стерилизаторы, термометры для воды и даже специальные ножницы с закруглёнными концами (которыми, к слову, ты воспользуешься раз в жизни — а потом они станут идеальным подарком на следующий детский ДР).
Но самое главное, что легко упустить из виду — это ты.
Да-да, именно ты. Та, кто будет держать этот комочек на руках часами, ночами напролёт, пока он плачет от колик, пока ты гадаешь, в чём дело — голод, газики, усталость или просто «мир несправедлив». Ты, которая не сможешь отойти даже на минуту, потому что стоит положить — и плач усиливается втрое. (И да, иногда кажется, что малыш специально ждёт, пока ты сядешь за еду, чтобы начать орать. Это не паранойя — это материнская интуиция.)
И в этом водовороде забот очень легко забыть поесть. Или выпить воды. Или просто сесть.
А между тем, особенно если ты кормишь грудью, твоё тело работает на повышенных оборотах. Тебе нужно больше калорий, больше жидкости, больше простых решений — не «идеальных блюд», а еды, которую можно достать одной рукой и съесть, не отрывая ребёнка от груди.
Кстати, все советуют: «Спи, когда спит ребёнок!» Но никто не предупреждает, что ты будешь слишком занята тем, что просто смотришь на него — как он дышит, как шевелит пальчиками, как морщится во сне… Это такая прелесть, что до сна либо не дойдёт, либо ты уснёшь прямо над кроваткой, с открытым ртом и недоеденным бутербродом в руке.
Что сделать заранее — прямо сейчас:
- 1. Забей морозилку.
Заморозь супы, борщи, тефтели, запеканки — всё, что можно быстро разогреть. Супы, кстати, отлично переносят заморозку и почти не теряют вкуса.
Можно готовить самой, можно заказать у проверенных производителей полуфабрикатов — главное, чтобы это было безопасно и без лишней химии. (Хотя, честно говоря, в первые недели после родов даже до «химии» не дойдёт — главное, чтобы было горячее хотя бы раз в день)
- 2. Подготовь «еду на ходу».
Вяленое мясо, сырные палочки, орехи, йогурты, бананы, яйца вкрутую — всё, что можно съесть одной рукой, не отвлекаясь.
Если ты мясоедка — вяленое мясо станет твоим спасением: никакой нарезки, никакой посуды — просто достал и съел. А если ты не мясоедка — найди свой аналог. Главное, чтобы не требовалось использовать нож. Потому что нож — это уже luxury.
- 3. Поставь вазу с фруктами.
Мытые, нарезанные (или хотя бы легко очищаемые) — чтобы взгляд цеплялся, и ты могла автоматически схватить что-то полезное, даже если голова занята совсем другим.
- 4. Сделай запас напитков.
Вода, компоты, травяные чаи — всё, что помогает тебе оставаться гидратированной. Особенно важно при грудном вскармливании. (И да, кофе тоже можно — но, пожалуйста, не пей его холодным в третий раз подогрева. Ты заслуживаешь хотя бы тёплого.)
- 5. Не стесняйся просить помощи.
Даже со вторым ребёнком бывает так, что ты впервые за день садишься поесть только тогда, когда муж приходит домой и берёт малыша на руки. Это нормально. Все через это проходят. Но если ты подготовишься заранее — тебе будет легче.
Быть хорошей мамой — не значит жертвовать собой.
Быть хорошей мамой — значит помнить, что ты тоже человек, которому нужно есть, пить, отдыхать и иногда просто сидеть в тишине с кружкой чая.
А всё остальное — соски, коконы, органайзеры для пелёнок — при желании можно докупить и потом. Но силы — их надо беречь заранее.