Здравствуйте!
Я Екатерина, мне 43 года и я худею с 2016 года с разными успехами.
Продолжаю питаться ориентируясь на свои знания, доступные продукты, пищевые привычки семьи и финансы. Вес порции основного приема пищи не более 350 грамм (тогда без перекусов). Если меньше 350 грамм, можно съесть перекус и вес перекуса прибавить к весу основного блюда.
Сегодня взвесилась, а вот сантиметровая лента так и не нашлась 🤷♀️. По весу -350 грамм за два дня. Активности пока никакой нет. В ИГ (запрещена в РФ) я долго подписана на девушку худеющую без диет, подсчета калорий, даже не по МТ, но у нее регулярный самомассаж тела специальным роликом и щеткой. Щетка у меня есть, давно есть, но как-то руки до нее не доходили. Предполагаю, что для разгона лимфы -это вполне себе уместная процедура.
Давно набрал популярность и LPG-массаж, но, насколько я знаю, у него есть противопоказания и серьезные. В принципе, используя подручные средства и материалы вполне можно худеть и приводить тело в порядок и форму без посещений специальных массажей. Но вот от консультации специалиста по силовым упражнениям я бы не отказалась или по йоге. Йога мне даже ближе, не как наука, а как комплекс по растяжке и подтягиванию кожи на проблемных местах. Но это не простой спорт, обязательно надо чтобы технику выполнения ставил специалист.
Без помощи специалиста я пока только питаюсь).
Обед-250 грамм.
Ужин-268 гр
На первый перекус было маленькое яблоко и 1/2 банана. Поделили с дочкой).
Пятница прошла в домашнем режиме, старалась больше отдыхать и приучать себя обратно ко сну до 23.00. Достаточное количество сна-это о здоровье! Всем-всем здоровья и хороших выходных 🫶