Часто на консультациях я слышу: «Пью коллаген месяцами, а результата не вижу!» Признаюсь честно — в большинстве случаев дело не в добавке, а в ее усвоении. Коллаген — не волшебная таблетка, и он просто не усваивается, если организм к этому не готов. Давайте разберём, как превратить его приём из пустой траты ресурсов в эффективную бьюти-инвестицию.
Коллаген — не только про морщины
Коллаген является главным структурным белком нашего тела. Это каркас для кожи, суставов, костей и сосудов. Новое исследование Longevity Institute (2025) показало, что приём 10 г коллагена в день даёт системный эффект:
· Улучшает гликемический контроль (снижает фруктозамин)
· Снижает маркер вялотекущего воспаления CRP на 12-17%
· Повышает плотность костей у женщин 45-60 лет на 3,2% за полгода приема
Поскольку после 25 лет мы ежегодно теряем 1-2% собственного коллагена, его дополнительный приём становится необходимостью. Но только при правильном подходе!
Какой коллаген выбрать для красоты?
Не весь коллаген одинаково полезен для кожи. Вот простая шпаргалка:
· Гидролизованный коллаген I и III типа — золотой стандарт для кожи. Эти типы составляют 90% коллагена в дерме, отвечая за её упругость.
· Морской (рыбный) коллаген имеет более мелкие пептиды, чем животный, поэтому может лучше усваиваться.
· Дозировка: Для видимого эффекта на кожу исследования показывают необходимость 10 г в день.
· Форма: Пептиды коллагена в форме гидролизата — оптимальный выбор, так как они уже расщеплены на мелкие частицы, готовые к усвоению.
4 вопроса, которые стоит задать себе перед стартом
Прежде чем начинать прием коллагена или увеличивать дозу, проверьте эти пункты:
1. Какой у вас ферритин? При показателе ниже 30 нг/мл организму просто не из чего строить новые волокна.
2. Хватает ли витамина С? Без него синтез коллагена падает на 40% и больше.
3. Пьёте достаточно воды? Коллаген — это белок, которому для работы нужна жидкость.
4. В порядке ли ЖКТ? Проблемы с кишечником могут мешать усвоению белка.
Секрет, который повышает усвоение на 30-40%
Самый эффективный лайфхак 2025 года — сочетание коллагена с метабиотиками. Корейское исследование доказало:
· Биодоступность коллагеновых пептидов повышается в 1,3-1,4 раза
· Усиливается синтез собственного коллагена в коже
· Особенно заметный эффект у женщин с куперозом и акне
Вместо заключения
Коллаген работает, когда вы создаёте для этого условия. Проверьте дефициты, выберите правильный тип добавки, добавьте метабиотики — и через 2-3 месяца вы обязательно увидите разницу. Красота действительно начинается изнутри!
✔️ Онлайн-запись в клинику Dr.Sadykova
Буду рада видеть вас в Клинике DR.SADYKOVA!
📍г. Казань, Катановский переулок, дом 4
Тел.: +7 (930) 036-56-53
Контакты космецевтики Dr.Sadykova
Космецевтику можно приобрести в корнере и в клинике Dr.Sadykova:
📍г. Казань, Катановский переулок, дом 4
📍 ТЦ KazanMall по адресу: г. Казань, ул. Павлюхина, д. 91, 1 этаж, корнер Dr.Sadykova (напротив “Золотого Яблока”)