Мы привыкли искать причины болезни в образе жизни, питании, экологии. Но самая сильная нагрузка на организм часто приходит оттуда, откуда её меньше всего ждут: изнутри — от непрожитых эмоций, подавленных переживаний и мыслей, которые мы носим в себе годами.
Удивительно, но тело реагирует на невысказанное быстрее, чем на плохую погоду или вредную еду.
Именно поэтому многие симптомы исчезают после того, как человек наконец сказал то, что долго боялся озвучить.
Почему так происходит — разберём подробнее в этой статье.
Об авторе
Меня зовут Елена Запевалова.
Я клинический психолог, психосоматолог, Мастер Цигун и основатель семейного центра психосоматического здоровья «Ветви Жизни».
Много лет я наблюдаю, как меняется тело человека, когда он начинает говорить о том, что раньше держал внутри: как уходит напряжение в груди, снижается давление, пропадают головные боли, улучшается сон.
Проговаривание — это не просто «разговор». Это физиологический механизм разрядки, который включается автоматически, когда психика получает возможность освободиться.
Почему непроговорённые эмоции превращаются в болезни
Когда человек сдерживает страх, злость, обиду или стыд, психика не может переработать эти переживания.
Тогда организм вынужден взять эту работу на себя — и переработать эмоцию через тело.
Непрожитые чувства превращаются в:
- мышечные зажимы;
- спазмы сосудов;
- скачки давления;
- нарушения сна;
- сбои в работе ЖКТ;
- хронические воспаления;
- снижение иммунитета.
Отсюда возникают классические фразы, которые пациенты интуитивно произносят:
«я проглотила обиду», «меня душит», «я не могу это переварить», «как будто камень внутри».
Это и есть психосоматическое напряжение.
Почему проговаривание снижает стресс
Когда человек проговаривает вслух то, что с ним происходит, что он чувствует, или просто рассказывает подробно о ситуации, происходит несколько важных процессов:
- Снижается уровень кортизола.
Спокойное проговаривание снижает гормоны стресса и позволяет нервной системе вернуться в баланс. - Включаются центры саморегуляции.
Речь активирует зоны мозга, которые «успокаивают» тело, уменьшая физиологическое напряжение. - Открывается доступ к истинным потребностям.
Когда человек говорит, становится легче понять, что именно его ранит или пугает — и что с этим можно сделать. - Происходит профилактика хронических заболеваний.
Организм перестаёт удерживать лишнее напряжение, и это снижает риски гипертонии, язв, нарушений дыхания, сердечно-сосудистых проблем и другирх психосоматических состояний..
Проговаривание — это выведение напряжения из бессознательного в сознание, чтобы тело перестало нести лишний груз.
Почему мы молчим — и почему это опасно
Человек замолкает чаще всего, когда:
- боится конфликтов;
- привык быть «удобным»;
- чувствует ответственность «не расстраивать» других;
- вырос в семье, где эмоции не приветствовались;
- стыдится своих реакций;
- считает, что его переживания «несерьёзные».
Но внутри эмоции продолжают жить. И если не выходят словами, они выходят через тело.
У детей это часто бронхиты, астма, дерматиты.
У взрослых — мигрени, скачки давления, цистит, проблемы ЖКТ, бессонница, панические атаки.
Почему вслух — это не то же самое, что «подумать об этом»
Мы можем много размышлять, но если конфликт, чувство, эмоция не получили выхода через голос, они остаются в теле.
Когда человек говорит:
- дыхание углубляется,
- напряжение в диафрагме снижается,
- мышцы лица и шеи расслабляются,
- выравнивается сердечный ритм,
- тело получает сигнал «опасности больше нет».
Это физиологическая разрядка, не метафора.
Как начать проговаривать то, что долго молчало
Попробуйте задать себе вопрос:
«Что я на самом деле хочу сказать, но не решаюсь?»
И произнести это тихим голосом, хотя бы самому себе.
Иногда этого первого шага достаточно, чтобы почувствовать облегчение в теле.
А иногда требуется мягкое сопровождение — чтобы добраться до глубинных чувств, которые много лет создавали напряжение.
Если вы чувствуете, что внутри слишком много невысказанного
Вы можете записаться на индивидуальную консультацию, чтобы безопасно прожить накопленные эмоции, увидеть истинные причины напряжения и научиться регулировать своё состояние.
Запись здесь: https://somatictree.ru
А в семейном центре «Ветви Жизни» вы также можете подобрать индивидуальные и групповые программы: для восстановления нервной системы, работы с психосоматикой, снижения тревожности и возвращения ресурса.