В последние годы появилось много советов о том, как «почистить гормоны», «вывести лишний эстроген», «снизить пролактин естественным путём» или «сделать гормональный детокс». Такие рекомендации звучат соблазнительно: кажется, что можно вернуть себе энергию, спокойствие и идеальный цикл с помощью трав, БАДов или программ из интернета.
Но правда в том, что гормоны - это не грязь и не токсины, которые можно очистить. И любые попытки вмешаться в гормональный баланс без диагностики могут сильно ухудшить самочувствие.
Гормоны - это не отдельные цифры, а единая система
Когда женщина видит, что у неё усталость, раздражительность, проблемы со сном, снижение либидо или нерегулярный цикл, часто возникает мысль: «Это гормоны».
Но гормональная система - как сложная сеть:
если один показатель меняется, меняется вся система.
Попытки «очистить эстроген» или «понизить пролактин» чаем, добавками или программой «для женского баланса» - это вмешательство вслепую.
Почему симптомы не означают гормональный сбой
Большинство жалоб, которые женщины списывают на гормоны, могут появляться и при других причинах:
- стресс,
- хронический недосып,
- дефицит железа,
- низкий витамин D,
- нарушение микробиома,
- пограничные проблемы со щитовидной железой,
- эмоциональное выгорание.
Организм реагирует одинаковыми симптомами, но причина может быть совершенно другой.
В результате женщина пытается «чистить гормоны», хотя проблема - в усталости или дефицитах.
Интернет-схемы и «очищающие программы» часто ухудшают состояние
Чаи «для снижения эстрогена», фитопрепараты «для женской гармонии», циклы трав, жёсткие диеты или детокс-программы могут приводить к:
- нарушению цикла,
- уменьшению овуляций,
- усилению ПМС,
- выпадению волос,
- сухости кожи и слизистых,
- ухудшению настроения,
- повышению стресса,
- проблемам со щитовидной железой.
Иногда самочувствие ухудшается настолько, что женщина уже не может понять, что было исходной проблемой.
БАДы тоже влияют на гормоны - иногда очень резко
То, что продаётся без рецепта, не означает, что это безопасно.
Многие добавки действуют как гормоноподобные вещества:
- фитоэстрогены,
- адаптогены,
- ДГЭА,
- мелатонин,
- травы «для женского здоровья».
Они могут снижать овуляции, повышать пролактин, изменять настроение и даже влиять на работу щитовидной железы.
Поэтому «самолечение травами» - это тоже гормональное вмешательство. Только без контроля.
Почему анализы - единственный честный способ понять, что происходит
Гормоны невозможно определить «по ощущениям».
Часто женщина уверена, что у неё «много эстрогена», а анализы показывают норму.
Или наоборот - симптомы указывают на прогестерон, а первопричина вообще в стрессе.
Обследование позволяет увидеть:
- есть ли реальный гормональный дисбаланс;
- как работает щитовидная железа;
- есть ли дефициты, маскирующиеся под «гормональные проблемы»;
- присутствует ли стрессовый компонент;
- сохранена ли овуляция;
- как реагирует организм в разные фазы цикла.
Без этого любое вмешательство — догадка.
Как безопасно подходить к гормональному здоровью
Начать не с лечения, а с диагностики.
- Исключить дефициты, которые дают гормоноподобные симптомы.
- Наладить сон и снизить стресс.
- Работать с врачом, если действительно нужна коррекция.
- Не назначать себе БАДы «на всякий случай».
- Гормоны не требуют чистки.
Они требуют грамотного отношения и понимания того, как работает тело.
Пример
Представьте швейцарские часы: множество шестерёнок, работающих синхронно.
Если начать крутить одну из них вручную, часы не ускорятся - они сломаются.
Так же и гормоны: чем тоньше система, тем аккуратнее к ней нужно относиться.