Отстань от себя и живи!
Эта мысль звучит как призыв к освобождению от самого себя — от внутреннего критика, перфекционизма, прошлых ошибок и постоянного анализа.
По сути, это приглашение в состояние принятия себя.
Что значит «отстань от себя»? Отпусти внутреннего критика. Тот голос, который постоянно оценивает, сравнивает и говорит «недостаточно хорошо». Перестань чрезмерно анализировать. Бесконечные размышления о прошлом («а что, если бы...») и тревога о будущем крадут настоящее. Сними маски. Перестань соответствовать чужим ожиданиям и играть роли, которые вам навязали. Прими свою «тень». Позволь себе быть неидеальным, иметь странности, слабости и противоречия. Это и есть целостность.
А что значит «просто живи»?Это действие, которое приходит на смену размышлениям.
Живи в ощущениях. Ощути вкус еды, прикосновение ветра, тепло чашки в руках. Вернись в тело, в «здесь и сейчас».Доверяй импульсам. Иногда стоит сделать не то, что «правильно», а то, что хочется — спонтанно прогуляться, завести разговор, начать танцевать.Позволь событиям случаться. Не пытайся тотально контролировать каждый исход. Иногда жизнь ведет нас более интересными путями, чем те, что мы распланировали.
Отдавайся процессу. Полностью погружайся в то, что делаешь — будь то работа, разговор, хобби или просто наблюдение за облаками. Это состояние потока, когда исчезает и время, и самокритика.
Практические шаги:используй телесные практики (спорт, йога, танцы, дыхательные упражнения),они выводят из головы в тело; позволь себе творчество без цели (рисовать, писать, лепить просто для процесса, а не для результата) ; бывай чаще на природе (лес, море, горы напоминают о нашем месте в большом мире и успокаивают ум), наблюдай за своими мыслями со стороны, как за облаками, и не цепляйся за них. Разреши себе делать что-то «достаточно хорошо» вместо «идеально».
Это не значит перестать развиваться. Это значит сменить отношение к себе — с позиции строгого надзирателя на позицию доброго, понимающего спутника.
Иногда самый радикальный и смелый поступок — это перестать воевать с собой и позволить себе быть тем, кто ты есть. Прямо сейчас. Со всеми своими «недостатками», вопросами и незавершенными делами.
Жизнь уже происходит. Она в пении птицы за окном, в ритме вашего дыхания, в простом действии «просто сделать следующий шаг». Порой мудрость заключается не в том, чтобы добавить что-то к себе, а в том, чтобы, наконец, отпустить.
