Записки психодраматистки☘️

https://trumeneva.ru/lenta/v-poiskah-sebya-32c1793f-0828-4f61-9516-38382eaeed6b Интересная статья в TruMen Eva: «В поисках себя» Думаю, тебе тоже понравится. https://trumeneva.ru/lenta/v-poiskah-sebya-32c1793f-0828-4f61-9516-38382eaeed6b

Конец года — это часто аврал, подведение итогов, подготовка к праздникам и ощущение, что силы на исходе. Это абсолютно нормально. Давайте попробуем размотать этот клубок: 1. Сначала — выдохнуть. Остановитесь на 5 минут. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. Чай, кофе, просто посмотреть в окно. Год был долгим, вы много сделали. Признайте это. 2. Разделить «хвосты» на категории: Работа/учеба, что реально нужно успеть до 31 декабря? А что можно отложить на январь? Часто мы сами себе создаем искусственные дедлайны...

Эту мысль можно интерпретировать в нескольких ключах. Как метафору о "правде" как об аутентичности. Бессознательное(как и ребенок) реагирует на искренность, подлинность, соответствие внутреннему состоянию. Оно «бунтует» против самообмана, лицемерия, навязанных социальных ролей, которые не отражают наши истинные чувства и потребности.Например, вы делаете карьеру, которую выбрали по совету родителей, но она вам не нравится. Сознательно вы можете убеждать себя, что «все хорошо», но бессознательное ответит вам потерей мотивации, апатией, психосоматическими болезнями (как «капризный ребенок», который не согласен с этой «неправдой» о себе)...

Жила-была в уютном шале в Бернском нагорье пожилая пара пекарей, Урс и Маргрет. Детей у них не было, и в доме было тихо. Однажды, в преддверии Зильвестра (Нового года), Маргрет вылепила из ароматного теста с миндалем, медом и цугеркиршей (вишневой водкой) пряничного человечка. 🍪Вместо пуговиц она вдавила ему в грудь три шоколадные монетки — раппенны. Урс нарисовал ему доброе лицо и выложил надпись на спине айсингом: «Lauf, chleis Maa, lauf so schnell du chasch!» («Беги, маленький человечек, беги так быстро, как только можешь!»).🚶 Как только человечек ожил, он прыгнул с противня и выбежал за...

, манипулятивности), которая в итоге его и губит. Разрушает его не открытый враг, а собственная неосознанная уязвимость, доверившаяся ложному союзнику. Символика финала: растворение границ. Река — классический символ бессознательного, эмоций, неизвестности. Пряник, твердый и сухой (защищенный), в воде размокает. Это метафора краха защитных механизмов. Он теряет форму (свою ложную идентичность), возвращаясь в изначальное, «сырое» состояние. Его съедает не тот, кто гнался за ним из страсти, а тот, для кого он — просто «обед», логичный итог его пути. Это суровая правда: побег от всех приводит в лапы к тому, кто изначально был конечной, неумолимой точкой маршрута (смерть/поглощение)...

Для работы с картой чувств можно воспользоваться представленной в этой статье визуальной и текстовой картой чувств, которую вы можете использовать для развития эмоциональной осознанности. Она построена по принципу «от общего к частному,от базовых эмоций к оттенкам. Как пользоваться этой картой: 1. Начните с центра — выберите одну из 7 базовых эмоций, наиболее близкую к вашему состоянию. 2. Двигайтесь к периферии — уточните оттенок и интенсивность. 3. Исследуйте связанные состояния — чтобы понять контекст. 💖 РАДОСТЬ (ощущение счастья, удовольствия, полноты жизни) Оттенки: Безмятежность — спокойная радость...

Привязанность — чувство связи. Симпатия — чувство расположения. Сочувствие — разделение чувств другого. Умиление — нежность к чему-то милому. Смежные состояния: эмпатия, близость, влюблённость. Возможная потребность- заботиться, быть рядом, выражать чувства. 🏠СПОКОЙСТВИЕ / УМИРОТВОРЕНИЕ (отсутствие сильных эмоций, баланс). Оттенки: Безмятежность. Гармония — чувство внутреннего порядка. Равновесие. Расслабленность. Удовлетворённость. Умиротворённость. Смежные состояния: нейтральность, принятие. Возможная потребность - сохранить это состояние, насладиться моментом. ☕️Шаблон для дневниковой записи:...