У многих женщин есть знакомое ощущение: до месячных остаётся неделя, а грудь уже становится чувствительной, тяжёлой, реагирует буквально на любое прикосновение. Иногда это переносится легко, но бывает и так, что боль мешает тренироваться, спать на боку и даже надевать бельё.
Разобраться, когда это обычная реакция на гормоны, а когда - повод присмотреться внимательнее, важно каждой.
Откуда вообще берётся эта боль?
Болезненность груди за 5–10 дней до месячных - не что-то необычное. Это результат изменений уровня гормонов. Во второй фазе цикла повышается прогестерон, грудь становится более чувствительной, усиливается кровоток, появляется ощущение набухания.
Это и есть классическая циклическая боль в груди - физиологичное явление.
Но иногда боль становится сильнее обычного или приходит раньше привычного срока. И тут причины могут быть уже другими.
Что может усиливать боль в груди
У некоторых женщин уровень эстрогенов немного превышает уровень прогестерона - так называемая относительная гиперэстрогения. В этом случае грудь начинает реагировать активнее, появляется ощущение распирания, и боль начинается раньше, чем обычно.
Есть ещё один важный гормон - пролактин. Даже небольшое повышение его уровня может сделать грудь более чувствительной, и многие замечают, что боль приходит раньше и ощущается сильнее.
На фоне стресса и недосыпа ткань груди реагирует интенсивнее. Организм в такие моменты работает совсем по другим правилам, и гормональные колебания ощущаются ярче.
Даже привычки могут влиять: избыток кофе, шоколада, солёного - всё это задерживает жидкость.
Также не стоит забывать о фиброзно-кистозных изменениях (мастопатии) - они делают грудь более чувствительной к колебаниям гормонов. И ещё один частый фактор - дефицит магния или витамина B6.
Когда боль — это не просто ПМС?
Есть ситуации, которые требуют большей внимательности.
Стоит обратиться к врачу, если:
- боль сохраняется после начала месячных;
- она появляется только в одной груди;
- вы чувствуете уплотнение;
- есть выделения из сосков;
- изменяется форма или кожа груди;
- боль усиливается с каждым циклом.
Это не означает что-то серьёзное, но такие симптомы лучше не игнорировать.
Что можно сделать самой, чтобы облегчить состояние
Иногда достаточно изменить пару привычек.
- Нормализовать сон.
- Снизить кофеин и солёное - эффект видно уже в следующем цикле.
- Добавить умеренную физическую активность.
- Наладить питание, особенно если есть склонность к задержке жидкости.
- Поддерживать уровень магния (по показаниям).
- Носить бельё, которое комфортно поддерживает грудь.
Часто эти простые шаги уменьшают чувствительность груди в два раза - без лекарств.
Нужна ли диагностика?
Если боль усилилась, появилась раньше, чем обычно, стала односторонней или сохраняется после начала месячных - тогда лучше пройти УЗИ молочных желёз и провериться на уровень пролактина.
Эти исследования дают ясное понимание, что происходит, и помогают подобрать правильные меры поддержки.
История из практики
Женщина 31 года жаловалась, что за неделю до месячных грудь болит настолько, что она не может спать на боку. Раньше такого не было. УЗИ показало норму, но анализы выявили повышенный пролактин и нехватку магния. После коррекции состояния боль стала заметно мягче уже через два цикла.
Иногда причина - сочетание факторов, которые легко корректируются, если понимать, что именно искать.