Устали от бесконечных простуд и хотите провести зиму без больничного? Несколько простых, но гениальных правил помогут укрепить защитные силы организма. Что нужно делать каждый день, чтобы не дать вирусам ни единого шанса?
Начните с самого доступного — прогулок на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Если у вас есть ультрафиолетовая лампа «Солнышко», используйте её для обеззараживания комнаты. Можно даже посидеть неподалеку от её света 5 минут для профилактики, но только на безопасном расстоянии в несколько метров.
А что с витаминами? Многие врачи уверены, что дефицит микроэлементов часто преувеличен, а вот переизбыток из аптечных комплексов может навредить. Куда полезнее налегать на местные сезонные продукты: корнеплоды, овощи и фрукты. В них есть всё необходимое для поддержания сил, пишет канал .Вкусные советы
Знаете ли вы, что главный щит организма скрывается в кишечнике? Чтобы поддержать его, регулярно ешьте квашеную капусту (не маринованную!), качественные кисломолочные продукты и пейте домашний чайный гриб. Всё это — натуральные источники пробиотиков, которые заселяют организм полезными бактериями. Не забывайте и про свежую зелень каждый день.
Чеснок — известный защитник, но как его есть правильно? Секрет в веществе под названием аллицин, который образуется только после того, как зубчик раздавили и дали ему «подышать» минут 10. В день достаточно 1-2 зубчиков. Чтобы избежать тяжести в желудке, можно пропарить раздавленный чеснок в микроволновке с небольшим количеством масла и добавить его к овощам.
И конечно, не стоит забывать о простых, но действенных гигиенических правилах. Чаще мойте руки с мылом, которое нравится вам по запаху, проветривайте комнаты и после этого используйте аромалампу с маслом лимона для бодрости и обеззараживания воздуха. А чтобы лишний раз не трогать лицо, наносите на кожу жирный крем — и кожа будет под защитой, и руки не потянутся к лицу.
Получается, что секрет здоровья не в дорогих препаратах, а в последовательности простых действий: прогулки, правильная еда, забота о кишечнике и чистота. Готовы попробовать?