Эффект позитивности это психологический феномен, который заключается в тенденции людей, особенно по мере взросления и старения, отдавать предпочтение позитивной информации перед негативной или нейтральной.Это то самое смещение внимания в сторону приятного, безопасного, обнадёживающего. Когда негатив не исчезает, но как будто отходит на второй план.
Я сама замечаю это в мелочах. В том, какие воспоминания всплывают первыми. Как после сложного дня память вдруг подсовывает не самый тяжёлый момент, а что-то нейтральное или даже тёплое. Не потому что плохого не было, а потому что оно перестаёт быть главным.
Эффект позитивности описывают как тенденцию фокусироваться на положительной информации сильнее, чем на отрицательной. Особенно с возрастом. Мозг словно начинает беречь себя. Выбирать, на что тратить внимание и энергию. И в этом есть что-то очень человеческое.
Я ловлю себя на том, что с годами мне сложнее долго находиться в негативе. Не в смысле отрицания реальности, а в смысле застревания. Плохие новости быстрее утомляют, конфликты хочется разбирать аккуратнее, без лишнего накала. Как будто внутри появляется фильтр: «это правда важно или можно отпустить».
Интересно, что эффект позитивности иногда путают с наивностью или уходом от проблем. Но для меня это скорее про приоритеты. Про то, что ресурсы не бесконечны. И если постоянно держать фокус на тревожном и болезненном, на жизнь просто не остаётся сил.
При этом я замечаю и обратную сторону. Иногда стремление удерживать позитив мешает вовремя замечать дискомфорт. Есть риск слишком быстро «перекрывать» неприятные чувства хорошими мыслями. Как будто спешишь успокоить себя, не дослушав.
Наверное, для меня эффект позитивности не про то, чтобы видеть всё в розовом цвете. А про более бережное обращение с вниманием. Про умение выбирать, где стоит задержаться, а где нет. Не из страха перед негативом, а из уважения к собственному состоянию.
Я всё чаще думаю, что это не слабость и не уход от реальности. Скорее способ жить чуть тише и осознаннее. Не отрицая сложного, но и не позволяя ему занимать всё внутреннее пространство.
Автор: Алина Ивановна Волкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru