Если не сделать эти три вещи, ты так и не перестанешь думать о бывшем — сколько бы месяцев ни прошло.
Ко мне часто приходят женщины, у которых прошло уже много времени после расставания. То есть это далеко не первые дни после разрыва, они не находятся в ситуации острого шока от случившегося. Но бывший всё равно остаётся в их голове.
У кого-то он всплывает каждый день, у кого-то внезапно спустя несколько дней, всплывает, как призрак прошлого. Всплывает и вызывает тревогу, ревность, грусть, внутреннее напряжение и прокручивание мыслей.
И создаётся ощущение, что этим вообще нельзя управлять.
Самое неприятное в этом то, что логически ты понимаешь, что не хочешь быть с этим человеком, ты знаешь, что он плохо с тобой обращался, ты не собираешься ничего возвращать. И от этого становится ещё непонятнее:
«Почему я до сих пор о нём думаю? Почему мысли о бывшем не отпускают меня, если я уже всё решила?»
Это правда очень сбивает с толку. Потому что почти у всех моих клиенток есть одна цель — полное безразличие к бывшему. То состояние, когда бывший может хоть постучать в дверь — а тебе всё равно. С тобой всё в порядке.
Но к этому состоянию нельзя прийти случайно. Для этого нужно разобраться с тремя конкретными вещами.
Первая причина
Тебе нужно разобраться с тем, какую картинку бывшего ты держишь в своей голове. На чём она основана?
- На реальных фактах или на приукрашенной, идеализированной версии бывшего?
- Или на версии, где ты во всём винишь себя?
- Или вообще на образе из прошлого, когда вы только-только начинали встречаться, который давно не имеет отношения к реальности?
Именно твои убеждения о нём решают, исчезнет он из твоей головы или будет жить там годами.
Чаще всего, когда мысли о бывшем не уходят, он продолжает стоять на эмоциональном пьедестале, на который ты сама его поставила, идеализировав его в чём-то.
Или ты до конца не приняла его выбор и его поступки.
Но пока в твоей системе убеждений есть перекос — ты не можешь просто убрать мыли о бывшем в коробку и спрятать её куда-то подальше. Мысли о нём всё время будут возвращаться.
Когда же эта картина становится близкой к реальности, без фантазий и ожиданий — мысли о бывшем начинают утихать очень быстро. Потому что каждый раз, когда мозг уходит в привычное прокручивание мыслей о бывшем, ты уже опираешься не свои на иллюзии, а на реальность, на факты. И живёшь дальше.
Вторая причина
Связана с тем, что твой бывший закрывал для тебя какие-то внутренние «дыры». Иногда реально закрывал. А иногда тебе просто казалось, что закрывал.
Речь может идти о твоей самооценке, уверенности, ощущении собственной ценности, страхах, старых эмоциональных травмах.
Например, женщина может чувствовать себя невероятно уверенной, когда у неё появляется мужчина.
«Наконец-то я кому-то нужна. Наконец-то у меня всё сложилось».
А потом отношения заканчиваются — и ощущение, будто ты снова на нуле или даже в большом минусе.
«Я опять недостаточно хороша».
Мозг не умеет сам залечивать эти раны. Поэтому он ищет пластырь — и видит этот пластырь в твоём бывшем. Но проблема в том, что пластырь здесь не помогает. Нужно не закрывать рану, а лечить её по-настоящему. И когда эти места внутри начинают заживать, то есть когда уходит боль, уходят страх одиночества, ревность, обида, чувство вины, мозг перестаёт искать «лекарство» в другом человеке. Потому что ты исцелилась, раны больше нет.
Третья причина
Третья причина связана с химической, гормональной привязкой (то, что психологи называют любовной или невротической зависимостью).
И здесь есть очень важный момент: время не лечит такую химическую зависимость.
Например, если в ваших отношениях были эмоциональные качели (это когда было очень-очень классно, ты чувствовала себя на седьмом небе от счастья, а потом резко какой-то негатив и ты словно никто для него), если был абьюз с его стороны, если сценарий «ближе–дальше» — то время само по себе не поможет вернуть тебя в здоровое состояние.
Потому что с точки зрения биохимии организма ничего не меняется, если с этим не работать. А именно химическая, гормональная привязка создаёт ощущение, что ты скучаешь, что тебя триггерит, что ты всё ещё любишь.
Хотя на самом деле это не любовь вовсе. Это мозг хочет вернуть привычный ему дофамин. И ради этого он начинает подменять реальность:
переписывать воспоминания, приукрашивать образ бывшего, менять твои убеждения.
Но когда эта химическая связь разрушается и простраивается новая внутренняя опора, мысли и чувства, которые казались такими сильными, просто исчезают. Потому что их подпитывала не любовь, а зависимость. И когда источник зависимости исчезает — исчезает и иллюзия.
Если не можешь забыть бывшего …
Если тебе трудно справиться с расставанием или разводом самостоятельно, но в то же время ты хочешь относиться к бывшему спокойно, как к чужому человеку, перестать бесконечно думать о нем (за завтраком, пока едешь на работу, вечером перед сном, в душе), анализировать почему всё так случилось, что сейчас вы не вместе. Если хочешь отпустить боль от обиды и предательства и перестать прокручивать ситуацию, когда он сказал, что больше не любит тебя, потому что влюбился в другую женщину. Если хочешь почувствовать себя снова расслабленной, счастливой, уверенной, чтобы вернулось желание жить дальше.
Это - возможно.
(И при этом абсолютно не важно, сколько вы были вместе и сколько времени уже прошло после расставания).
Меня зовут Денис Осипов, я дипломированный психолог, практикующий работу с клиентами с 2005 года, кандидат психологических наук, специалист в теме отношений и расставаний. За 4 онлайн-встречи я помогу пережить болезненное расставание и избавиться от боли в груди, чтобы ты успокоилась и снова могла почувствовать себя счастливой. Я использую только те методы, которые быстро, эффективно и без негативных последствий для психики и здоровья убирают навязчивые мысли, боль, обиду, чувство вины, страх остаться одной и другие эмоциональные переживания после развода или расставания.
Через 1 месяц ты полностью успокоишься как эмоционально, так и физически, мысли о бывшем не будут больше иметь над тобой власти, расставание для тебя станет просто сухим фактом твоей биографии.
Ты снова будешь доверять себе, опираться на себя, вернётся вкус к жизни и ты почувствуешь себя уверенной, счастливой, вне зависимости от того, будет ли рядом с тобой другой мужчина или нет.
Как обратиться за помощью
Первый шаг - это диагностическая консультация в формате видео-звонка на 30-40 минут. На ней ты мне подробно расскажешь о своей ситуации, с которой не можешь справиться. Я внимательно тебя выслушаю, задам вопросы, чтобы лучше разобраться в ситуации, помогу сформулировать запрос и предложу индивидуальный план решения.
На консультации я ещё поделюсь с тобой простой ресурсной техникой для самопомощи, чтобы ты могла помочь себе в те моменты, когда тебя накрывают волной воспоминания о бывшем.
И также я отвечу на все твои наболевшие вопросы, расскажу о вариантах работы со мной. Если будет необходимо, то мы сможем сразу запланировать первую рабочую консультацию.
Для записи на диагностическую консультацию напиши прямо сейчас слово “консультация” мне в телеграм @DenisOsipovRU.
Записаться на диагностическую консультацию
Если пока не готова…
Подпишись на мой канал Дзен, здесь я публикую статьи, видео, ответы на вопросы подписчиков, помогающие понять почему женщине не получается отпустить бывшего и спокойно, счастливо жить дальше без него.