Я вспомнила и решила поделиться примером из своей жизни про то, как близко может быть желаемое и важно просто заметить его.
Размышляя над тем, какие персоны взять себе в помощники для примеров и объяснений в психологической работе, мне хотелось:
чтобы образы были понятны людям разного возраста,
чтобы воспринимались с теплом и с душой,
чтобы мужской портрет соответствовал моему восприятию мужской красоты, силы, мужества (сознательно употребила столько однокоренных слов),
чтобы женский портрет тоже соответствовал моему ощущению женской красоты, женской мудрости, гармонии, женственности (тут тоже сознательно столько использую однокоренные слова),
чтобы это были некие собирательные образы вне быстро меняющейся моды...
и чтобы давали людям опору и веру в себя, пример как справиться с жизненными задачами...
На этом месте я внутренне улыбнулась своему хотению... и стала думать, перебирать варианты...
Иду за ребенком в школу, прохожу как обычно скульптуру "Богатырь побеждает змея". И тут мне становится ясно, что я нашла тот собирательный образ, который хотела. Для меня это Иван из русских сказок. Смотрю чуть дальше, там как прежде скульптура "Василиса Прекрасная". Задача решена. Подсказка оказалась РЯДОМ!
Вот парадокс, который я наблюдаю в жизни и в кабинете: порой взгляд на мир направлен через линзу недостатка. Мозг фильтрует реальность, отсекая «обычное» и фокусируясь на «нехватке». Эта привычка делает невидимым ТО, что УЖЕ ЕСТЬ .
Знакомо чувство, будто чего-то важного не хватает?
А что, если нужное уже здесь, просто мы его не видим?
Наш ум может быть похож на строгого охранника. Он выделяет проблемы, чтобы защитить нас. Из-за этого он: замечает то, чего нет (денег, времени, возможностей), и игнорирует то, что уже есть.
Кажется, что настоящее счастье где-то там, в будущем: когда купим машину, похудеем, найдём идеальную работу? В таком режиме можно пропустить свою собственную жизнь.
Реальность шире. В ней есть и то, что мы хотим, и то, что УЖЕ РЯДОМ. Просто нужно направить внимание.
Это не значит, что не нужно стремиться к большему. Это значит — не истощать себя, игнорируя опору под ногами. Счастье строится не только из грандиозных достижений, но и из деталей настоящего.
Как тренировать «внимательность к ценному рядом»? Вот простые шаги:
1. Остановите поток. Когда ловите себя на мысли «Вот когда будет... тогда...», сделайте паузу. Спросите: «А что хорошего есть прямо сейчас?» Может, это тишина утра? Или вкусный завтрак? Родные и близкие люди? Или просто то, что вы дышите.
2. Поблагодарите свой ум за его вечную заботу о будущем. И мягко перенаправьте фокус, как луч фонарика. Посмотрите вокруг не в поисках проблем, а в поисках ресурса. Что вас поддерживает? Место, в котором вы живёте? Ваши знания и навыки, которыми ежедневно пользуетесь?
3. Заведите «ритуал радости». Каждый вечер спрашивайте себя: «Что из простого сегодня меня порадовало?» Найдите три ценности. Запах свежего хлеба. Голос и улыбка родного человека. Возможность что-то сделать. Не нужно грандиозного — нужно настоящее.
Мир не изменится волшебным образом. Изменится ваш взгляд. Вы начнёте видеть, что поддержка, красота и возможности — не только в далёких целях, но и в простых вещах вокруг.
Жизнь происходит не только в планах на завтра. Она — здесь и сейчас, в лучах солнца на полу или в снежинках из серого неба, в чашке тёплого чая, в возможности сделать глубокий вдох.
Просто посмотрите. Не глазами, а сердцем. И вы увидите, как много ценного уже с Вами. Позвольте себе это заметить.
Прямо сейчас.
Автор: Елена Рябышева
Психолог, Био-психо-социальный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru