26 подписчиков

Крещенские купания: традиция и безопасность

18 января18 янв

2 мин

Крещенские купания — многовековая традиция, придающая празднику особый смысл и объединяющая людей. Однако, чтобы обряд принёс радость, а не вред, важно соблюдать правила безопасности. Где купаться? Погружаться в прорубь можно только в специально оборудованных местах. На таких площадках: · дежурят медицинские работники; · присутствуют сотрудники спасательных служб; · созданы условия для безопасного погружения и выхода из воды. Как подготовиться к погружению? 1. Питание.

За 2–3 часа до купания примите пищу, богатую полезными жирами и медленными углеводами, чтобы обеспечить организм долгосрочным «энергетическим запасом». Когда человек окажется в холодной воде, тело начнёт тратить огромные ресурсы на поддержание терморегуляции. Важно: - не ешьте непосредственно перед погружением; - избегайте тяжёлой пищи — она отвлекает кровоток на пищеварение и перегружает желудок. 2. Одежда и обувь.

Наденьте удобную одежду и обувь, которую легко снять и надеть обратно. 3. Запреты.

Категорически нельзя у

Наденьте удобную одежду и обувь, которую легко снять и надеть обратно. 3. Запреты.

Категорически нельзя у

Крещенские купания — многовековая традиция, придающая празднику особый смысл и объединяющая людей. Однако, чтобы обряд принёс радость, а не вред, важно соблюдать правила безопасности.

Где купаться?

Погружаться в прорубь можно только в специально оборудованных местах. На таких площадках:

· дежурят медицинские работники;

· присутствуют сотрудники спасательных служб;

· созданы условия для безопасного погружения и выхода из воды.

Как подготовиться к погружению?

1. Питание.
За 2–3 часа до купания примите пищу, богатую полезными жирами и медленными углеводами, чтобы обеспечить организм долгосрочным «энергетическим запасом». Когда человек окажется в холодной воде, тело начнёт тратить огромные ресурсы на поддержание терморегуляции.

Важно:

- не ешьте непосредственно перед погружением;

- избегайте тяжёлой пищи — она отвлекает кровоток на пищеварение и перегружает желудок.

2. Одежда и обувь.
Наденьте удобную одежду и обувь, которую легко снять и надеть обратно.

3. Запреты.
Категорически нельзя употреблять алкоголь и психоактивные вещества, так как их воздействие:

- создаёт ложное ощущение тепла;

-ускоряет потерю тепла организмом, увеличивает скорость переохлаждения;

-мешает адекватно оценить состояние и распознать переохлаждение.

4. Медицинская консультация.
Перед купанием обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если:

- вы не практикуете регулярное закаливание;

- имеете хронические заболевания;

- сомневаетесь в состоянии здоровья.

Кому следует воздержаться от купания:

· людям с хроническими заболеваниями сердечно‑сосудистой и дыхательной систем;

· людям с диабетом, заболеваниями почек и нервной системы;

· лицам, страдающим эпилепсией или имеющим последствия черепно‑мозговых травм;

· детям до 12 лет;

· беременным женщинам.

5. Разминка.
Перед погружением тщательно разогрейте мышцы — выполните энергичную разминку.

Правила безопасного купания в холодной воде

Во время купания соблюдайте следующие меры предосторожности:

· заходите в воду постепенно, давая телу адаптироваться к холоду;

· находитесь в ледяной воде не более одной минуты;

· внимательно следите за самочувствием: при появлении любых тревожных симптомов (сильная дрожь, судороги, головокружение, тошнота) немедленно выйдите из воды и обратитесь за помощью.

Важно"!

1. Не ныряйте в прорубь — это создаёт серьёзную угрозу здоровью.

2. Дети должны находиться в воде только под постоянным наблюдением взрослых.

3. Не купайтесь в одиночку и избегайте необорудованных водоёмов.