Система отдыха четырех раз 🧩
Сколько нужно отдыхать человеку, если он хочет быть здоровым, ощущать гармонию, спокойствие и баланс?
Существует потрясающая система 4 раз.
Облегчает жизнь любого 📣
Система для людей, которые не умеют сидеть на месте, а загонять себя умеют.
1 раз в день.
Раз в день важно потратить от 20 минут до 60 на отдых.
Отдых = покой
- Сон 😴
- Релаксация 🧘♀️
- Ванна 🛁
- Массаж 💆♀️
- Очень спокойная прогулка (и т.д.) 👣
1 раз в неделю.
Один спокойный выходной день. 24 часа.
День, когда вы отдыхаете.
Физически. Интеллектуально. Психологически.
1 раз в месяц.
Смена обстановки.
Вы выезжаете туда,
где никогда не были. Турбаза, другой город, дача, лес, поля.. 🧳
1 раз в год
Отпуск
Не менее 2 недель ПОКОЯ. Лучше 3-4 😜
Если вы едете на море и расслабляетесь - вы отдыхаете.
Если бегаете по экскурсиям - вы не отдыхаете.
Что происходит, если вы не умеете отдыхать ?
Тревожность, конфликты, выгорание, депрессии, агрессия, болезни..
Внедрите отдых на ежедневной основе, результат проявится быстро. 🧘🏻
Дополняющий факт:
Важны и отдых, и физупражнения (в период отдыха упражнения
на группы мышц,
которые редко нагружаем,
но играющих ключевую
роль для тела, особенно полезны). В спокойном темпе, осознанно. Всего лишь меняя характер нагрузки, улучшаем самочувствие.
После такой перезагрузки эффективность тренировок
на силу и выносливость повышается.
Отмечайте ❤️ , кто уже задумался о регулярном отдыхе
