Вы заметили, что январь 2026 года ощущается странно? Вроде бы праздники, надо «начинать новую жизнь», ставить цели. А вы открываете ноутбук — и закрываете. Читаете новости — и проваливаетесь в яму на два часа. Планы, которые вы строили в декабре, сейчас кажутся наивными.
И самое страшное: вы начинаете себя винить. «Я ленивый. Я слабый. Все работают, а я раскис».
Стоп. С вами всё в порядке.
Просто вы пытаетесь управлять гоночным болидом, который несется сквозь ураган, по правилам езды в солнечный день.
Меня зовут Александр Алферьев, я занимаюсь стратегиями и технологией влияния. Сегодня я объясню, что происходит с вашей головой с точки зрения биохимии и почему попытки «собраться» сейчас делают только хуже.
Ловушка «Биохимического шторма»
Когда мы читаем тревожные новости (а их сейчас много), наш древний мозг не видит разницы между заголовком в телефоне и реальным тигром в кустах.
Для лимбической системы угроза реальна. Она нажимает «красную кнопку». В кровь выбрасывается коктейль гормонов:
- Адреналин (кричит: «Беги или дерись!»).
- Кортизол (шепчет: «Замри, экономь энергию, мы в опасности»).
Получается парадокс. Внутри вас колотит тревога (надо что-то делать!), а снаружи — полная апатия (нет сил встать с дивана). Это я называю «Биохимическим штормом».
Главная ошибка: В этом состоянии вы пытаетесь принимать важные решения. «Куда вложить деньги?», «Увольняться ли с работы?», «Куда переехать?».
Но ваш неокортекс (умная часть мозга, отвечающая за логику) сейчас обесточен. Пытаться в шторме строить стратегию жизни — это как решать уравнения по высшей математике, когда за вами гонится медведь. Вы неизбежно ошибетесь.
Что делать? (Техника «Мягкой силы»)
Не пытайтесь бороться со штормом — его не победить силой воли. Используйте «мягкую силу»: обманите свой мозг.
Шаг 1. Легализация «овощного режима»
Перестаньте требовать от себя продуктивности уровня 2021 года. Вы сейчас не в офисе, вы (метафорически) в окопе. Ваша задача — не «свернуть горы», а сохранить психику. Разрешите себе быть неэффективным сегодня. Как только вы снимете требование «быть героем», уровень кортизола снизится.
Шаг 2. «Вышагивание» адреналина
Тревога живет в голове, а спокойствие — в теле.
Вы не можете уговорить себя успокоиться. Но вы можете сжечь лишний адреналин.
Когда рука тянется к новостной ленте — вставайте и идите. Просто ходите.
- Протокол: 15 минут быстрой ходьбы без телефона и подкастов.
Это не спорт, это гигиена. Мышцы сжигают гормоны стресса. Через 15 минут мозг прояснится. Проверено.
Шаг 3. Верните контроль через микро-победы
В кризис мы теряем ощущение контроля. Нам кажется, что от нас ничего не зависит. Это разрушает личность. Чтобы выжить, нужно искусственно вернуть себе руль.
Не ставьте цель «Спасти бизнес» (это слишком страшно).
Поставьте цель: «Разобрать один ящик стола». Или «Помыть посуду».
Сделали? Скажите себе: «Я это планировал, и я это сделал».
Для мозга это мощнейший сигнал: «Мы снова управляем реальностью». Из таких микро-побед складывается фундамент, на котором вы потом построите большие прорывы.
Резюме:
- Ваша апатия — это защитная реакция, а не лень.
- Не принимайте решений в состоянии шторма.
- Верните тело (ходьба) и контроль (мелкие дела).
Мир меняется, и старые карты больше не работают. Нам нужны новые стратегии выживания — гибкие, мягкие, но несокрушимые.
Если вам близка тема «мягкой силы» и вы хотите сохранить рассудок и деньги в 2026 году — подписывайтесь на канал.
В следующих статьях разберем, как перестать сливать энергию на споры и где искать опору, когда всё рушится.
Как ваше состояние в январе? Штормит или держитесь? Напишите в комментариях 👇