Я, наверное, ненормальная. Ну правда. Миллион раз я начинала худеть. Садилась на диеты. Убирала сладкое. Подключала спорт. Записывалась в марафоны. Начинала «с понедельника». Начинала «по-новой».
И каждый раз — одно и то же. Я держусь. Две. Максимум три недели. Я вижу результат. Весы показывают минус. Одежда сидит свободнее. Я чувствую себя легче, моложе. И именно в этот момент, вечером, в голове появляется она. Эта фраза. «Один раз можно», «ничего не случится, если я один раз нарушу». Это не срыв, не катастрофа, просто сегодня, маленький кусочек, я же заслужила, завтра опять буду держаться.
А потом наступает «завтра». И я думаю: «Ну вчера же ничего страшного не случилось».
«Значит, и сегодня можно немножко». И вот здесь что-то ломается. Я больше не держу границу. Я не возвращаюсь в режим. Я просто плыву. Сладкое вечером. Перекусы без голода. Автоматически. Как будто кто-то другой рулит.
Самое обидное — я ведь могу. Я знаю, что могу. Эти две-три недели - доказательство. Но всё снова по кругу. Контроль. Срыв. Злость на себя. И новое «я с понедельника».
Комментарий психолога
Здесь важно понять одну вещь. Это не про отсутствие силы воли. Это про жизнь в режиме жёсткого контроля. Женщина долго: терпит, запрещает, держит себя в руках, «ведёт себя правильно». Фраза «один раз можно» - это не про еду. Это про потребность в облегчении.
Контроль и срыв - это не противоположности. Это две части одного и того же цикла. Чем жёстче контроль, тем сильнее откат. Пока похудение начинается из позиции «я должна», «надо себя держать», «нельзя расслабляться» —этот круг будет повторяться.
Что можно делать по-другому
1. Убрать режим «всё или ничего»
Когда: либо идеально, либо «пошло всё». Когда радость и свобода разрешены только в срыве. А значит, срыв неизбежен.
2. Отделить еду от наказания и награды
Еда это не приз за выдержку и не утешение за усталость. Пока она остаётся
единственным разрешённым способом получить облегчение — контроль будет ломаться.
3. Смотреть не только на вес, но и на состояние
Если похудение делает жизнь жёсткой, пустой и напряжённой, организм всё равно найдёт выход. Не потому что «слабая». А потому что невыносимо.
4. Начинать не с контроля, а с заботы.
Не: «я должна похудеть»
А: «мне важно, чтобы мне было легче жить в своём теле».
Это разные точки старта.
И разные финалы.