Доброго дня вам, милые дамы!
С Крещением и Богоявлением Господним вас!
"...Строишь Ты, Господь, свой Иерусалим - буду камнем в нём..."
Любви к ближним, чистоты помыслов и веры в добро всем православным! Тепла семейного очага! Храни всех Господь!
------------------
Тема статьи сегодня непростая. Она о ближайших планах проведения очередного Марафона снижения веса.
КАК организовать его так, чтобы было активное взаимодействие участников и автора? Чтобы не был утерян интерес к нему после первых двух недель? Чтобы не было пассивности со стороны участников?
Обращаюсь ко всем уже видавшим виды марафонцам, бывшим и настоящим, с просьбой поделиться мыслями, КАК это организовать.
Специально, чтобы без проблем со стороны Дзена можно было бы проводить Марафоны, я открыла свой сайт с тем же названием, что и этот канал, в котором вы сейчас. И планировалось проводить их уже на платной основе с чисто символической оплатой - 500 рублей за 4 недели занятий.
Но КАК мне жаль свой канал! Уходить с него совсем не хочется! Вот и получается: что имеем - не храним, потерявши - плачем!
Хочу привести - в тему, не в тему, но отчет и отзыв одной из участниц онлайн-группы снижения веса за первую неделю занятий уже в новом, 2026-м году.
Елена С., онлайн-группа "Экспресс", 38 лет
"Доброе утро!
1.Вес предыдущей недели и вес сразу после РД: 76-74.5
2.Какой разгрузочный день применялся: гречневый
3.Вид физической нагрузки: на этой неделе маловато, тк еще были месячные в начале недели (1 раз зал эллипс 45 мин, 3 раза массаж, 3 раза домашняя тренировка с гантелями 3 кг);
4.Проблемы, которые испытывались в течение недели: проблем нет, я счастлива, что снова с Вами. Такая легкость!
И отзыв:
... простите, что отправляю Вам личное сообщение, просто хочу поделиться опытом своим.
Я была у Вас на экспресс в мае, с 72 до 68 кг, потом что-то вовремя не оплатила продление... летом мне попалась в дзен ... (от автора: идёт название канала и его автора, но по этическим соображениям и по просьбе Елены С. я удалила эту информацию из текста отзыва).
Вроде и здравые мысли: все можно, но умеренно, минус 100 ккал от Вашей ккал, поддержки, такие отзывы хорошие выкладывает, фото до и после, и я пошла в октябре: 3 месяца 27 тыс руб.
Есть ежедневные отчеты куратору, записи тренировок (хорошие кстати для новичков и продвинутых), психолог (но ее саму надо лечить), врач (тоже так себе. Говорит, Вы столько лет на КОК, надо отменять или не похудеете (и так написала еще, как-будто у меня не эндометриоз, а какая-то стыдная болезнь😁).
Первую неделю - ешь, что хочешь! (Разве нам можно такое разрешать😂?) После 1 недели +1.5 кг.
Потом сажают 1700 ккал, но строгое попадание по БЖУ.
В моем случае что-то сразу пошло не так..., я им пишу, что мне много столько еды, меня раздувает... итог +2 кг еще в след неделю.
Они мне говорят: это вода, она сойдет, но не сходит... ни в первый месяц, ни во второй...
Ккал снижают каждую неделю, дошли до 1200, убрать молочку, глютен!
Потом написали, что я убила свой метаболизм диетами и мне надо делать белково-углеводное чередование (1 день 1700 ккал, потом 1100, но опять строго по БЖУ), я всю голову сломала, как мне попасть в этот БУЧ (белково-углеводное чередование): два белковых дня подряд, третий день один углеводный, четвертый один обычный, и так два цикла - всего 8 дней.
Белковый ~1170/140/50/40
Углеводный ~1410/80/50/160.
В итоге не весах уже 75!!!!, об"емы стоят, значит, это НЕ вода!
И вот я с Вами, еще +1 кг после нового года, стресса и отчаяния (у меня же якобы все убито, ничего не работает...)
А нет! Как работало, так и работает, Слава Богу!
И да, я понимаю, что это не жир - 1.5 кг за 1 неделю, но Вы не представляете, какое это счастье за 3!!! месяца мучений увидеть этот минус за 1-ю!!! нормальную по питанию неделю..."
---------------
Вот так бывает.
Я никак не буду комментировать этот отзыв и чужую организацию работы с теми, кто мечтает похудеть.
Наша с вами методика снижения веса за эти годы - уже 6 лет! как время летит! уже отработана, устаканена, даёт прекрасные результаты, но как это показать будущим марафонцам, таким же, как вы, милые дамы, уже прошедших не одну милю марафонских дорог и тропинок? чтобы они поверили и пошли по этим уже проторенным вами дорогам?
Мне бы хотелось и материальный стимул оставить: заплатил и это уже даёт дополнительный стимул не бросать занятия. В этом я уже уверена на 100 процентов. Всё бесплатное ведёт к безответственности за свои действия. 500 рублей - это по нашим меркам уже не деньги, но они всё-таки деньги, которые будут "подстёгивать".
Часть материалов, которая и будет оплачиваться, будет публиковаться на сайте в закрытой подписке. Это вся методика и те материалы, которые запрещены для публикации в Дзене, но которые важны для правильной и эффективной организации снижения лишнего веса. Это ответы на вопросы, иногда очень даже непростые.
Вторую часть - с публикациями разборов ошибок, с рецептами блюд, с демонстрацией питания как автора, так и участников Марафона, с иными, разрешенными Дзен темами публикаций, я бы хотела оставить здесь, на канале. Здесь бы осталось и общение марафонцев между собой и со мной, как с автором.
Новый Марафон я планирую со 02 февраля. Времени осталось немного. А я в сомнениях. Помогите, дамы, определиться с тем, КАК будет лучше.
----------------------
Если вы хотите научиться правильному похудению и сменить пищевые привычки на полезные для здоровья,
если нужна помощь в снижении лишнего веса, смены образа жизни или достижении других целей здоровья,
то авторские группы снижения лишнего веса, успешно работающие уже несколько лет, вам в помощь:
"Зимняя" - питание с балансом КБЖУ + пакет рекомендаций по образу жизни и пп-питания, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Золотое правило питания" ( с 27 октября "Золотое новогоднее правило")- по размеру порций, без подсчета КБЖУ + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для особо пышных дам" - для тех, чей вес выше 95 кг + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для тех, кто работает" - питание организовано по размеру порций + специальный пакет рекомендаций конкретно для работающих людей.
ПАКЕТ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ на 4 недели с учетом авторской методики снижения веса.
ВСЕ группы имеют свои чаты для общения участников, имеют возможность задавать вопросы автору проекта и получать ответы.
Записаться в группы можно через социальные сети, ссылки на которые указаны в конце статьи.
Здоровье и похудение зависят только от нашего на это желания!
---------------------
Вот и всё на сегодня. Буду ждать от вас, дамы, обратной связи.
Надеюсь, что вместе мы сумеем найти верный путь будущего Марафона.
С уважением, Татьяна!
ПРЕДУПРЕЖДАЮ, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest