Когда человек приходит с тревогой, неуверенностью в себе, страхом отвержения, постоянной самокритикой или другим, работа обычно начинается не с "исправления личности"
В КПТ мы сначала формулируем цель – понятную и согласованную. Не абстрактную ("Хочу быть уверенной"), а связанную с мыслями, эмоциями и поведением в реальной жизни
Дальше мы постепенно учимся замечать автоматические мысли – те самые, которые возникают быстро и кажутся фактами. Из них выстраиваются промежуточные убеждения вроде:
– "Я должна быть удобной, иначе останусь одна"
– "Если обо мне плохо подумают, то меня не будут любить"
Со временем мы выходим на более глубинные убеждения – о себе, других и мире. Часто они формировались еще в детстве и продолжают влиять на взрослую жизнь, даже если условия давно изменились
На сессиях мы:
– исследуем эти убеждения
– проверяем их с помощью вопросов Сократического диалога, поведенческих экспериментов и других инструментов
– используем техники воображения, если понимаем, что это нужно
– формируем более адаптивные убеждения и новые стратегии поведения, которые можно пробовать в жизни
Терапия – это процесс, где вы не "ломаете себя", а постепенно учитесь по-другому относиться к себе и своим чувствам. В более устойчивой, поддерживающей позиции
Если вам откликается этот подход, обо мне подробнее можно прочитать в закрепленном сообщении. А отзывы клиентов – в отдельной группе
💜 Запись – через личные сообщения
#ОтАвтора
